春季养生：生机盎然，养肝为先
立春
立春标志着春天的开始，万物复苏。此时，人体的肝气也开始升发，是养肝的好时机。饮食上，应多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以疏肝解郁，促进肝气条达。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜伤肝。适量进行户外活动，如散步、慢跑等，也有助于肝气疏泄，增强体质。
雨水
雨水节气后，空气湿度逐渐增大，湿邪易侵人体。应注意健脾养胃，以防湿邪困脾。饮食上可多吃山药、薏米等健脾利湿的食物，同时避免过多食用生冷油腻之物，以免加重脾胃负担。保持室内空气流通，勤晒被褥，也有助于减少湿邪侵袭。
惊蛰
惊蛰时节，春雷始鸣，万物复苏。此时人体阳气也开始升发，是增强体质的好时机。应顺应自然规律，早睡早起，适当进行户外活动，如踏青、放风筝等，以吸收自然界的阳气。在饮食上，可适当增加蛋白质的摄入，如鱼肉、蛋类等，以增强体质。
春分
春分时节，昼夜平分，阴阳平衡。应注意调和气血，保持情绪稳定。饮食上应做到寒热均衡，荤素搭配合理。同时，可进行一些轻柔的运动，如太极拳、八段锦等，以调和气血，增强体质。
夏季养生：养阳护心，调适生活
立夏
立夏后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，容易使人烦躁不安、倦怠懒散。此时，人体的阳气开始向外发散，气血运行也相应地旺盛起来，皮肤毛孔舒张，汗液排泄增多。养心成为立夏后的重要养生课题。
小满
小满时节，气温升高，雨水增多，人体容易感到困倦。应注意保持精神稳定，不要大喜大悲；控制运动量，不要过于疲劳；要午睡；不要贪冷饮；饮食不要过饱。
芒种
芒种时节，天气炎热，人体容易出汗，导致体液流失。应注意补充水分，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。同时，适当进行户外活动，如游泳、划船等，以消暑降温。
夏至
夏至是夏季的中点，也是一年中阳气最旺盛的时节。此时养生应注重养心安神，清热消暑。在饮食方面，应以清淡、易消化为主，多吃具有清热解暑功效的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。同时，要保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和熬夜。
小暑
小暑时节，天气炎热，人体容易感到困倦。应注意保持精神稳定，不要大喜大悲；控制运动量，不要过于疲劳；要午睡；不要贪冷饮；饮食不要过饱。
大暑
大暑时节，天气炎热，人体容易感到困倦。应注意保持精神稳定，不要大喜大悲；控制运动量，不要过于疲劳；要午睡；不要贪冷饮；饮食不要过饱。
秋季养生：润燥养肺，调养身心
立秋
立秋时节，气温逐渐降低，天气干燥。应注意润燥养肺，多吃梨、蜂蜜等润肺食物。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
处暑
处暑时节，气温逐渐降低，但天气仍然干燥。应注意润燥养肺，多吃梨、蜂蜜等润肺食物。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
白露
白露时节，气温逐渐降低，天气转凉。应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
秋分
秋分时节，昼夜平分，气温逐渐降低。应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
寒露
寒露时节，气温逐渐降低，天气转凉。应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
霜降
霜降时节，气温逐渐降低，天气转凉。应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
冬季养生：敛阴护阳，调养身心
立冬
立冬时节，气温逐渐降低，天气寒冷。应注意敛阴护阳，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
小雪
小雪时节，气温逐渐降低，天气寒冷。应注意敛阴护阳，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
冬至
冬至时节，气温达到最低点。应注意敛阴护阳，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
小寒
小寒时节，气温逐渐降低，天气寒冷。应注意敛阴护阳，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。
大寒
大寒时节，气温达到最低点。应注意敛阴护阳，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。同时，保持室内空气流通，避免湿气过重影响身体健康。