揭秘二十四节气养生智慧，端午佳节如何健康过？

一、二十四节气养生智慧

春季是万物复苏的季节，人体肝气渐旺。立春和雨水时节，应疏肝理气，多食绿色蔬菜如菠菜、韭菜，促进肝气疏泄。惊蛰与春分，春雷始鸣，万物生长，此时人体易感春困，需调整作息，早睡早起，避免熬夜伤肝。

夏季天气渐热，人体阳气外浮，内心易烦躁。清明与谷雨时节，应注重养心，避免情绪波动，可多听轻柔音乐，练习太极拳，以平心静气。立夏与小满时节，宜适当食用莲子、百合等清心除烦的食物，同时保持环境通风，避免中暑。

秋季万物收敛，人体应养肺润燥。芒种与夏至时节，饮食宜清淡，多吃苦瓜、西瓜等清热解暑之物，同时减少冷饮摄入，以防伤脾胃。立秋与处暑时节，应顺应自然，养肺润燥，可食用银耳、梨子等滋阴润肺的食物。白露与秋分时节，及时添衣保暖，以防感冒伤肺。

冬季是人体养藏的季节，应注重养肾。小雪与大雪时节，可适当食用羊肉、核桃等温补食物，同时保持室内湿度，减少干燥对皮肤的伤害。

端午佳节，粽子是必备的美食。粽子以糯米为主料，搭配小枣、赤小豆、绿豆等，具有补血安神、利尿排毒的功效。但糯米较难消化，肠胃病患者、糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

端午节期间，赛龙舟活动可锻炼腰腹部肌肉，增加脂肪燃烧，改善腰背肌肉劳损、椎间盘等健康问题。同时，划龙舟活动还能体验集体活动的快乐，舒展胸怀、排解积郁，保持愉悦畅快的心情。

端午节期间，可利用艾草、菖蒲等中草药进行艾灸、泡脚等养生活动。艾草具有清热解毒、温经散寒的功效，菖蒲具有祛湿、解毒、消炎的功效。

端午节期间，挂艾草、菖蒲、佩戴香囊、饮黄酒等民间习俗，与中医养生文化密切相关。这些习俗有助于驱邪避疫、净化环境，提高人体免疫力。

总之，端午节期间，通过饮食、运动、中医养生和习俗养生，可以帮助我们保持身心健康，度过一个愉快的节日。