引言
肺部作为人体重要的呼吸器官，对于氧气和二氧化碳的交换起着至关重要的作用。随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肺部健康问题日益凸显。北京卫视《养生堂》栏目汇聚了众多养生专家，分享了诸多肺部养生的独家秘诀。本文将为您揭秘这些健康秘诀，帮助您更好地呵护肺部健康。
秋季养肺三大步曲
第一步：打开通道养娇脏
秋季气候干燥，肺脏易受邪气侵袭。打开通道养娇脏，即通过按摩和运动等方式，疏通肺经，增强肺功能。
居家推拿方法
- 揉捻法：沿着手太阴肺经的走向，从肩膀开始揉捻，力度轻柔，只在表皮，一直揉捻至拇指，然后再从上往下，一直做3-5遍。
- 擀面杖法：手握擀面杖，沿着肺经循行的方向擀，可以稍微将擀面杖立起，到了手上的穴位可稍微加大一些力度。
注意事项
- 力度宜轻不宜重；
- 时间不宜过长，可以做15-30分钟；
- 皮肤疾病、凝血功能问题患者需避免推拿。
第二步：打通阀门通肺气
打通阀门通肺气，即通过呼吸和运动等方式，增强肺活力，提高肺功能。
深呼吸练习
- 采用鼻吸口呼，进行深长呼吸；
- 早晚各1次，每次15～20分钟。
第三步：培养元气补肺系
培养元气补肺系，即通过饮食和睡眠等方式，为肺脏提供充足的营养，增强肺功能。
补肺气特效穴
- 肺俞穴：位于第3胸椎棘突下缘，可用于治疗肺气不足、气短等肺部疾病。
- 膻中穴：位于两乳头连线的中点，可用于治疗胸闷。
秋季养肺四要点
1. 多做一些深呼吸
深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二氧化碳的排出。通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能。
2. 选择适合的运动
适合的运动包括有氧项目（步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等）、力量项目（抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重等）和柔软性项目（太极拳、健身操、老年舞蹈等）。
3. 秋天养肺多喝水
秋季气候干燥，人体水分丢失较多，及时补充水分非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
4. 休息时伸伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使淤积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
总结
肺部健康对于人体健康至关重要。通过北京卫视《养生堂》栏目提供的独家健康秘诀，我们可以更好地呵护肺部健康。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，坚持锻炼，注重饮食，保持良好的心态，让肺部充满活力。