引言
《修龄要旨》作为元末明初著名养生家冷谦的代表作，不仅是中国古代健身气功学的经典之作，更是中医养生理论的宝库。冷谦以其深厚的养生之道和长寿的传奇故事，成为后人学习的典范。本文将深入探讨冷谦的养生智慧，并分析现代人如何借鉴古法养生。
冷谦其人其书
冷谦简介
冷谦，字启敬，号龙阳子，元末明初道士，被誉为明代著名的音乐家、书画家与养生家。他多才多艺，尤其在养生保健方面有独到见解，养生有方，相传活到一百五十岁，是中国古代中医养生家的杰出代表人物。
《修龄要旨》简介
《修龄要旨》是冷谦所著的中医养生学专著，全书共分九大篇章，包括四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则。该书遵循《黄帝内经》的天人相应理论，结合人体脏腑功能特点，对四季以及全年十二个月的养生调摄和生活起居等均做了深入的探讨和研究。
冷谦养生智慧的核心内容
四时调摄
冷谦强调顺应自然规律，根据四季变化调整养生方法。如春季注重养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。
起居调摄
冷谦提倡合理的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
延年六字诀
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀是根据五脏与四季的关系而制定的吐纳方法，有助于调和气血，强身健体。
四季却病歌
冷谦在书中收录了四季却病歌，通过歌诀的形式，指导人们在四季交替时如何预防疾病。
导引功法
《修龄要旨》中介绍了多种导引功法，如十六段锦、八段锦等，通过动作导引，促进气血循环，增强体质。
现代人如何借鉴古法养生
顺应自然规律
现代人生活节奏快，工作压力大，更应该学会顺应自然规律，调整作息时间，保持身心健康。
注重饮食调养
冷谦在书中提到“食为养生之本”，现代人应注重饮食调养，多吃五谷杂粮，适量摄入肉类，保持营养均衡。
坚持锻炼身体
导引功法是冷谦养生智慧的重要组成部分，现代人可以结合自身情况，选择适合自己的导引功法，坚持锻炼，增强体质。
保持心态平和
冷谦强调“心态平和为养生之要”，现代人应学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。
结语
冷谦的养生智慧为我们提供了宝贵的财富，现代人可以从中汲取营养，结合现代医学知识，形成适合自己的养生方法，实现健康长寿的目标。