陈彤云，1921年出生于中医世家，是北京中医医院的主任医师、著名的皮肤科专家、国家级名老中医。她从事中医皮肤科临床工作60余年，擅长诊治皮肤疾病，尤其在诊治黄褐斑、痤疮、扁平疣等损容性皮肤病方面有着丰富的临床经验。如今，陈老已经年过九十，但仍然精神矍铄、步履稳健、耳聪目明。她之所以能保持如此好的精神状态和健康的身体，离不开她独特的养生秘诀。
一、养生先养心
陈彤云认为，心态是养生的基础。她强调，中老年人在养生保健方面的第一要务就是养心。只有先拥有一份平和的心态，才能谈到养生。她认为，道德高尚的人之所以能够长寿，是因为他们淡泊名利，心态平和，遇事不怨天尤人，这样才能尽情地享受生活。
1. 保持乐观的心态
陈老常说：“心不老，人就不会老。”她总是以乐观的心态面对生活，多想些生活中的高兴事，就会满意、就会幸福。她喜欢时尚、赶新潮，80岁时学会了使用电脑，生活充实了，心情自然愉悦。
2. 保持善良的品德
陈老性格慈善谦和、雍容文雅。她对待患者总是耐心友善，在家中喜欢养花种草，定时摆放猫粮，喂养无家可归的野猫，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。
二、平衡饮食
陈彤云注重饮食营养的平衡，她认为五谷杂粮是最健康的食物。在日常生活中，她坚持以下原则：
1. 三不吃
不吃寒凉之物、不吃辛辣之物、不吃油腻之物。
2. 常吃五谷杂粮
早餐时吃一杯牛奶泡燕麦片、一个包子或一个小窝头，在餐后再吃半个苹果。午餐时常吃绿色蔬菜烹饪的菜肴，如西红柿、豆腐、鱼肉等。晚餐时经常喝用杂粮熬成的豆粥。
三、起居有常
陈彤云注重生活起居的规律，她每天6点起床，吃好早点喝好水，排净宿便，然后出门应诊。晚上回到家里，吃过晚饭就一边看新闻一边做运动，然后开始看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。
1. 睡眠充足
陈老认为，睡眠不足就 impossible 有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，也就不会有健康的身体。
2. 适度运动
陈老年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动，如搓指甲等。
四、其他养生习惯
1. 常梳头，按摩头皮
陈老认为，头皮是身体气血汇聚的重要部位，定期用适当的梳子梳理头发，可以促进血液循环，调理头皮。
2. 饮食清淡
陈老饮食清淡，不喜辛辣、油腻食物，常吃杂粮粥、凉拌芹菜。
3. 不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不忧心过度
陈彤云的养生秘诀简单而实用，她以平和的心态、平衡的饮食、规律的起居、适度的运动等，保持了自己的健康和长寿。这些养生方法不仅适用于中老年人，对年轻人同样具有指导意义。让我们一起学习陈老的养生智慧，追求健康长寿的生活吧！