引言
自古以来，我国传统中医学中蕴含着丰富的养生智慧。其中，叩齿吞津作为一种古老的养生术，受到了历代医家的推崇。本文将揭秘叩齿养生术的奥秘，探讨其如何助你健康长寿。
一、叩齿养生术的起源与发展
1.1 起源
据文献记载，叩齿养生术起源于我国古代，最早可追溯到一千四百年前的梁武帝时期。当时，医家陶弘景年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为齿为筋骨之余，叩齿则能筋骨健壮，精神爽快。
1.2 发展
唐代名医孙思邈在《千金方》中提出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”乾隆皇帝的长寿秘诀之一也为齿宜常叩。
二、叩齿养生术的原理
2.1 健齿固齿
叩齿养生术的主要目的是健齿、固齿。通过上下牙齿的相互叩击，可以增强牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
2.2 强肾固精
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。
2.3 增强免疫力
叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
三、叩齿养生术的操作方法
3.1 准备
盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。
3.2 动作
- 上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
- 力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
- 叩齿后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
- 当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液。
四、叩齿养生术的注意事项
- 刚开始练习时，动作要轻柔，避免用力过猛造成牙齿损伤。
- 锻炼过程中，要保持呼吸均匀，避免屏气。
- 如有牙齿疾病，应在医生指导下进行叩齿养生。
五、结语
叩齿养生术作为一种古老的养生智慧，具有丰富的养生价值。通过坚持练习，可以助你健康长寿。让我们共同传承和发扬这一养生术，为健康生活助力！