春季，是大自然万物复苏的季节，也是人体生理机能逐渐活跃的时期。古人早已在《黄帝内经》等经典著作中，总结出了丰富的春季养生智慧。以下将从多个方面为您揭秘古书中的春季养生秘籍，助您健康生活从“春”开始。
一、顺应自然，调养身心
1. 夜卧早起，广步于庭
《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天应顺应自然规律，晚上适当晚睡，早上早点起床，到庭院中散步，舒展筋骨，吐故纳新。
2. 被发缓形，以使志生
《黄帝内经》中还提到：“被发缓形，以使志生。”在春天，应适当放松身体，不要束缚头发，穿着宽松舒适，让身心得到放松，有利于身心健康。
二、饮食调养，养肝护脾
1. 养肝为主
春季是养肝护脾的最佳时节。中医认为，肝属木，与春季相应。在饮食上，应多吃绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，以养肝气。
2. 护脾为先
春季气温变化较大，易导致脾胃功能减弱。饮食上，应避免过于辛辣、油腻的食物，宜清淡易消化，如山药、莲子等。
三、运动养生，增强体质
1. 春季运动宜舒缓
春季运动应选择舒缓、低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多，损耗津液。
2. 常做养生操
春季可常做养生操，如八段锦、易筋经等，有助于疏通经络，调和气血，增强体质。
四、精神调养，保持乐观
1. 情绪舒畅
春季气温逐渐升高，情绪易波动。要保持乐观的心态，避免过度焦虑、忧愁。
2. 避免情绪郁结
春季是肝气旺盛之时，情绪郁结会影响肝的疏泄功能。要善于调整心态，保持心情舒畅。
五、总结
春季养生是健康生活的重要组成部分。通过遵循古书中的春季养生智慧，调整饮食、运动、精神等方面，有助于增强体质，预防疾病，让您度过一个健康、愉快的春季。