揭秘高益民养生秘诀：轻松活过百岁不是梦

引言

健康长寿是每个人心中的美好愿景，而高益民，一位91岁的名老中医，用他的亲身经历告诉我们，轻松活过百岁并非遥不可及。本文将深入探讨高益民的长寿秘诀，从饮食、生活习惯、中医养生等多个方面为您揭晓。

高益民认为，脾胃是后天之本，脾胃虚弱则容易生病。因此，他每天都会泡一杯玉屏防风茶，以强健脾胃。玉屏防风茶由黄芪、白术、防风等药材泡制而成，具有提高免疫力的功效。

良好的睡眠对身体健康至关重要。高益民推荐大家经常喝一碗百合安神粥，以改善睡眠质量。此粥加入百合、五味子等食材，具有安神助眠的作用。

《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”高益民强调，老年人应适量食用补药，避免滋腻。他推荐的黑芝麻饼，以黑芝麻、核桃、枸杞、红枣和桑葚干为原料，具有补肾养阴的功效。

高益民强调，良好的作息习惯对健康至关重要。他建议人们早睡早起，保持充足的睡眠时间，避免沉迷电子产品导致晚睡。

老年人可以选择适合自己体质的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等，以保持一定的运动量。年轻人则可以选择更高强度的运动，如跑步、游泳、健身等，以增强身体素质。

心态决定健康。高益民建议人们保持乐观、积极的心态，学会调整情绪，减轻压力。

高益民的长寿秘诀在于：注重饮食养生，养成良好的生活习惯，保持良好心态。这些方法简单易行，适用于广大人群。只要我们认真实践，轻松活过百岁不是梦。