观音拳，又称太极养生观音拳，是一种融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多家拳法的拳法。它不仅是一种武术，更是一种养生之道，旨在通过身心同修，达到身心和谐的健康状态。
一、观音拳的起源与特点
观音拳的拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师，由江慧丽老师创编。这套拳法融合了多家拳法之长，具有以下特点：
- 男女老少皆宜：观音拳的动作和缓，呼吸自然，运动量可大可小，适合男女老幼、体强体弱者练习。
- 不受时间、地点限制：观音拳的动作简单，不受时间、地点的限制，可以在家中、公园等地随时练习。
- 身心同修：观音拳注重身心结合，通过练习，可以调节身心，达到身心和谐。
二、观音拳的基本动作
观音拳的基本动作包括预备式和以下几个主要动作：
预备式
- 身体自然站立：双脚与肩同宽，身体放松，双手自然下垂。
- 心静体松：闭上眼睛，深呼吸，让身心进入平静状态。
- 慈悲与包容：想象观音菩萨的光芒照耀全身，五蕴皆空。
1. 礼敬观音
- 松肩沉肘松胯开脚：身体放松，双臂自然下垂，双脚与肩同宽。
- 两手指尖有触摸地面的感觉：保持身体平衡，感受脚底的接触。
- 头向右转，两手边向上、边向两边伸展：头向右转，双手向两边伸展，肩向下沉，手腕向上托，手心要含空。
- 两手指尖有触摸地面的感觉，然后再次开胯开手腕：保持动作，感受脚底的接触，再次开胯开手腕。
- 头转向前方，合掌沿着鼻梁下来，落到膻中前方：头转向前方，双手合掌，沿着鼻梁下来，落到膻中前方。
2. 花开见佛
- 两手向前撑，后背向后：身体前倾，双手向前撑，后背向后。
- 保持身体平衡：保持动作，感受身体平衡。
三、观音拳的养生功效
观音拳的练习对身心具有以下养生功效：
- 调节身心：通过练习观音拳，可以调节身心，缓解压力，提高睡眠质量。
- 增强体质：观音拳的动作简单，运动量适中，可以增强体质，提高免疫力。
- 修身养性：观音拳强调身心同修，可以培养人的慈悲心、包容心，提高人的道德修养。
四、观音拳的练习方法
- 选择合适的场地：选择一个安静、宽敞的场地进行练习。
- 穿着合适的服装：穿着宽松、舒适的服装，方便动作的施展。
- 遵循动作要领：在练习过程中，要遵循动作要领，注意动作的准确性和规范性。
- 持之以恒：观音拳的练习需要持之以恒，才能达到良好的养生效果。
总之，观音拳是一种养生之道，通过身心同修，可以达到身心和谐的健康状态。在现代社会，我们更应该重视身心健康，学会运用观音拳等养生之道，提高生活质量。