随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。食疗作为一种简便、安全的养生方式，越来越受到人们的青睐。本文将为您揭秘一些家常食疗养生食谱，帮助您喝出健康好身体。
一、五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料：
- 温氏乌骨鸡一只
- 五指毛桃100克
- 猪脊骨200克
- 芡实25克
- 姜3片
- 蜜枣3颗
- 盐适量
做法：
- 将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。
- 猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。
- 切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。
- 汤上桌前下适量的盐调味。
功效：
芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
二、白芷当归鲤鱼汤
原料：
- 白芷15克
- 北芪12克
- 当归、杞子各8克
- 红枣4个
- 鲤鱼1条
- 生姜3片
做法：
- 全部东西分开洗干净，稍浸泡。
- 将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，置油锅慢火煎至微黄。
- 将红枣、煎了的鲤鱼一起放入汤煲中，加入清水，用猛火烧开后，改为文火煲两个小时。
功效：
白芷、当归、杞子具有补血、养颜、润燥的功效，鲤鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，这道汤能滋补身体、润燥养颜。
三、栗子红薯排骨汤
原料：
- 栗子
- 红薯
- 排骨
- 红枣
- 姜片
做法：
- 煮沸8碗清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟。
- 转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟。
- 下盐调味即可食用。
功效：
栗子红薯排骨汤具有补气健脾、强壮筋骨、活血调脂、通便排毒的功效。
四、花生红枣牛肉汤
原料：
- 牛肉
- 花生
- 红枣
- 生姜
做法：
- 将牛肉切块，花生洗净，红枣去核。
- 将所有原料放入汤煲中，加入适量清水，用猛火烧开后，改为文火煲两个小时。
- 下盐调味即可食用。
功效：
花生红枣牛肉汤具有提高机体抗病能力、补血养血、调和脾胃的功效。
五、红枣山药粥
原料：
- 山药
- 红枣
做法：
- 将山药块或山药片洗净，红枣去核。
- 将山药和红枣放入锅中，加入适量清水，用猛火煮开后，改为文火煲至山药熟透。
- 下盐调味即可食用。
功效：
红枣山药粥具有补脾、养肺、保护胃黏膜的功效，适合孩子和老人食用。
通过以上家常食疗养生食谱，相信您能喝出健康好身体。在日常饮食中，注意营养均衡，养成良好的饮食习惯，才能让身体更加健康。