引言

颈椎病已成为现代生活中常见的健康问题，尤其是在长时间面对电脑的年轻人和白领群体中。颈肩痛不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。卜义长，国家级中医，特一级按摩师，在养生堂节目中分享了他的颈椎养生心得，以下是对他讲解的详细解析。

颈椎病的成因与症状

原因

颈椎病的成因主要包括长时间保持同一姿势、不良的坐姿、缺乏运动等。随着现代生活方式的改变，颈椎病的发病率逐年上升。

症状

颈椎病的典型症状包括颈肩痛、手臂麻木、头痛、头晕等。卜义长指出，颈肩痛几乎人人都有，但颈椎病只是其中的一部分。

颈椎病防治方法

按摩手法

卜义长在节目中介绍了几种常用的按摩手法：

  • 推法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，具有消积导滞、解痉镇痛等功能。
  • 拿法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，具有祛风散寒、舒筋通络的作用。
  • 捏法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，具有舒筋通络、行气活血等功能。
  • 按法：用指、掌、肘等按压体表，具有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。
  • 点法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，具有通经、理筋的作用。

保健操

卜义长还介绍了一套颈椎保健操，包括以下动作：

  • 提托头颈：双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，往返30-50次。
  • 与颈争力：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天，低头看地活动。
  • 往后观望：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。
  • 颈项侧弯：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动。
  • 前伸探海：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方。
  • 回头望月：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空。

注意事项

  • 急性期不能按摩：急性期按摩可能会导致颈椎的进一步损伤。
  • 不要暴力按摩：按摩手法要轻柔，避免用力过猛。
  • 牵引治疗：对于椎体压迫神经根引起的症状，牵引治疗可能有效。

结语

颈椎养生是一个长期的过程，需要我们从日常生活中做起，保持正确的坐姿，适当运动，定期按摩，并遵循专业医生的建议。通过卜义长在养生堂节目中的讲解，我们了解到颈椎病的成因、症状和防治方法，希望这些信息能帮助大家远离颈肩痛，拥有健康的颈椎。