揭秘家常滋补：10款养生茶食谱，喝出健康好气色

引言

在忙碌的现代生活中，人们越来越重视健康与养生。一杯好茶不仅能提神醒脑，还能在不知不觉中为身体带来滋补的功效。以下为您介绍10款家常滋补养生茶食谱，帮助您喝出健康好气色。

食材：荷叶、玫瑰花、陈皮、山楂功效：适合有大肚腩，爱吃油腻油炸食物的人群。荷叶中的荷叶碱有助于减脂，山楂和陈皮可以助消化，清理肠道垃圾。做法：将荷叶、玫瑰花、陈皮、山楂混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：玫瑰花3颗、红枣2颗、桂圆3颗、枸杞4颗功效：适合生活作息不规律，气血不足的人群。含有丰富的花青素，抗氧化嫩白肌肤。做法：将玫瑰花、红枣、桂圆、枸杞混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：菊花2朵、枸杞适量、玫瑰花3颗功效：适合加班熬夜，肝火旺盛的人群。具有疏肝养肝作用，缓解疲劳。做法：将菊花、枸杞、玫瑰花混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：枸杞适量、柠檬1片、玫瑰花5颗功效：富含花青素，抗氧化抗老，柠檬美白肌肤。做法：将枸杞、柠檬、玫瑰花混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：桂圆3颗、红糖1块、红枣3颗、玫瑰花5颗功效：适合冬天寒气侵体，手脚冰凉，经期不适的人群。做法：将桂圆、红糖、红枣、玫瑰花混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：菊花2朵、金银花18根、柠檬1片、枸杞适量、玫瑰花3颗功效：适合痘痘反复，皮肤粗糙干燥的人群。做法：将菊花、金银花、柠檬、枸杞、玫瑰花混合，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：黄精10g、黄芪15g、枸杞10g、西洋参3g 功效：补气养血、滋阴润燥，提高身体免疫力。做法：将黄精、黄芪、枸杞、西洋参混合，用沸水冲泡，焖泡15分钟即可。

食材：玫瑰花9-15克功效：理气解郁、活血散淤，适合脾气急躁、心情抑郁的人群。做法：将玫瑰花放入透明玻璃杯，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：金银花二三克功效：清热解毒、疏散风热，适合夏季防治痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。做法：将金银花放入透明玻璃杯，用初沸开水冲泡，焖泡5分钟即可。

食材：桂花适量功效：治口臭，适合口气不佳的人群。做法：将桂花放入透明玻璃杯，用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。

以上10款家常滋补养生茶食谱，不仅制作简单，而且功效显著。您可以根据自己的需求和喜好，选择适合自己的茶饮，喝出健康好气色。