在忙碌的生活节奏中，养生保健越来越受到人们的重视。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，二者共同维系着人体的健康。以下是一些简单实用的家常中药方，帮助您轻松补肾健脾，养生从日常做起。
一、四君子汤
组成
- 人参20克
- 白术20克
- 茯苓20克
- 甘草5克
功效
益气健脾、补中益气。
用法用量
水煎服，一日三次，每次一帖。（一帖为6g）
适用症
脾胃虚弱，消化不良，食欲不振、体倦乏力。
二、六味地黄丸
组成
- 黄精
- 山药
- 枸杞
- 丹参
- 牛膝
- 菟丝子
功效
补肾益精、养阴润燥。
用法用量
口服，每次10克，一日2次，用温水送服。
适用症
阴虚肾亏，头晕耳鸣，眩晕，失眠梦多，腰膝酸软，体倦乏力等。
三、补骨脂汤
组成
- 补骨脂15g
- 苏叶10g
- 五味子6g
- 砂仁6g
- 草果3g
- 白薇4.5g
- 桂枝4.5g
- 干姜4.5g
- 蟹壳6g
功效
补益肾阳，益精补髓。
用法用量
水煎服，一日一剂，分2次服用。
适用症
肾阳虚弱，肢体冰冷，两肾不温，生育力差。
四、肾气丸
组成
- 人参党参各30g
- 白术20g
- 茯苓20g
- 山药20g
- 熟地20g
- 巴戟天30g
- 枸杞子30g
- 菟丝子30g
- 露蜂房15g
- 防风8g
- 当归10g
- 党参25g
功效
固肾益气，健脾养血。
用法用量
口服，一次9-12g，一日3次，用水或米汁送服。
适用症
肾气不足，久治不愈的泌尿系慢性疾病；脾胃虚弱，食欲不振等。
五、补中益气汤
组成
- 人参15克
- 黄芪15克
- 白术15克
- 陈皮10克
- 桂枝10克
- 枸杞子
功效
补中益气，健脾养胃。
用法用量
水煎服，一日三次，每次一帖。（一帖为6g）
适用症
脾胃虚弱，食欲不振、体倦乏力等。
六、枸杞蒸鸡
材料
- 枸杞子15克
- 子母鸡一只（未生过蛋的母鸡）
- 料酒
- 胡椒粉
- 生姜
- 葱
- 食盐适量
做法
- 将子母鸡洗净；将姜切片、葱切段备用；
- 将子母鸡放入锅内出水片刻，然后捞出放入凉水内冲洗干净，沥尽水分；
- 再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内；
- 鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉；
- 将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效
滋补肝肾。
七、羊肾杜仲五味汤
材料
- 羊肾2枚
- 杜仲5克
- 五味子6克
- 料酒
- 葱
- 姜
- 味精
- 盐各适量
做法
- 将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎；
- 杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒；
- 炖至熟透后，加入盐、味精调味；
- 空腹服。
功效
温阳固精，补肝肾，强筋骨。
八、首乌炖鸡
材料
- 何首乌30克
- 大枣10枚
- 生姜30克
- 母鸡1只
- 调料适量
做法
- 先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中；
- 加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包；
- 纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸；
- 佐餐服食。
功效
可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
九、杜仲炖羊肉
材料
- 羊肉1斤左右
- 杜仲20克左右
- 葱
- 姜
- 盐
- 料酒少许
做法
- 杜仲洗净，加适量水浸泡20分钟后煎成汤汁备用；
- 羊肉洗净、去筋膜，入沸水中焯去血污，切成小块沥干；
- 锅内水煮沸，放入羊肉块煮开后，撇清浮沫，入葱、姜大火煮沸，转小文炖3小时左右；
- 将煎好的杜仲汁倒入锅中，继续炖煮30分钟；
- 下盐调味，即可食用。
功效
温补肝肾，强筋骨。
结语
通过以上家常中药方的介绍，相信大家对补肾健脾的养生方法有了更深入的了解。在日常生活中，我们可以根据个人体质和需求选择合适的中药方进行调理。同时，保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适量的运动也是养生的重要环节。愿大家都能拥有健康的身体，享受美好的生活。