长寿，自古以来就是人们追求的目标。随着现代生活节奏的加快，亚健康问题日益严重，如何养生成为了一个热门话题。本文将揭秘十个简单易行的长寿养生秘诀，帮助您告别亚健康，轻松活过百岁。
一、避免过度辐射
X光等辐射会对人体造成一定伤害，虽然目前尚无定论，但为了健康，最好减少接触X光照射。在出差和旅行时，尽量避免在机场等场所被设备扫描。
二、舒适鞋履，减少炎症
穿着舒适的鞋子可以减少脚部炎症，进而影响全身健康。特别是女性，每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。
三、早餐适量饮用咖啡
适量饮用咖啡或茶有益健康，但要注意时间段。睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡可能会影响睡眠。
四、裸体照镜子，自查身体
光着身子在镜子前检查身体，有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。
五、定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
六、接种流感疫苗
接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
七、减少久坐时间
久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
八、保持良好的体态
无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良的体态会影响身体健康，导致各种疾病。
九、合理饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。多吃新鲜的水果和蔬菜，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持身体的能量供应。
十、定期体检
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗。
通过以上十个简单易行的长寿养生秘诀，相信您一定能够告别亚健康，轻松活过百岁！祝您健康长寿！