肩井穴，位于人体肩膀部位，是大椎穴与肩峰端连线的中点，被誉为“养生黄金时间”的穴位。经常按揉肩井穴，可以轻松缓解肩颈疲劳，改善肩背痛、颈项痛等症状，对于现代生活中常见的电脑病、颈肩综合症等有很好的缓解作用。

肩井穴的位置与特点

肩井穴位于人体肩膀部位，具体在大椎穴与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。该穴位属于足少阳胆经，具有通经活络、疏肝解郁、祛风散寒、活络消肿等功效。

取穴方法

  1. 低头时，脖子后最高的骨头一般就是大椎穴。
  2. 肩峰也就是肩膀最远端。
  3. 两连线中点处即为肩井穴。

特点

肩井穴是胆经气血调畅的枢纽，有上通下行之功。经常按揉此穴，可打开全身气血，缓解疲劳酸痛。

肩井穴的养生功效

改善肩部血液循环

按摩肩井穴有助于改善肩部血液循环，使僵硬的肩膀逐渐得到放松。

缓解酸痛

按摩肩井穴可以有效缓解肩背痛、颈项痛等症状。

治疗颈椎病、颈肩综合征等

肩井穴具有祛风散热、活络消肿的功效，用于治疗颈椎病、颈肩综合征等疾病。

肩井穴的按摩方法

提拿法

  1. 手指并拢，拇指张开，提拿肩井穴处筋肉。
  2. 注意四指不要内扣。
  3. 每天操作不限次数，可反复多次进行。

指揉法

  1. 食指放在中指上，轻揉按肩井穴5分钟。
  2. 力量均匀，直到有酸胀感。
  3. 每日可早晚1次。

敲打法

  1. 五个手指合拢并且微微弯曲，手腕部用力带动手部摆动。
  2. 力量均匀、有节奏地敲打肩井穴。

肩井穴的注意事项

  1. 按摩肩井穴时，力度要适中，避免使用暴力。
  2. 按摩过程中，如感到疼痛，应立即停止，避免造成损伤。
  3. 按摩肩井穴时，可配合呼吸，以增强效果。

总结

肩井穴是人体养生的重要穴位，经常按揉肩井穴，可以缓解肩颈疲劳，改善肩背痛、颈项痛等症状。在日常生活中，我们可以利用养生黄金时间，轻松按摩肩井穴，为自己的健康加分。