引言
吉平太极养生功，作为太极拳内功修炼的重要流派，以其独特的修炼方法和显著的健康效益而闻名。本文将深入探讨吉平太极养生功的第八讲，揭示其独家秘籍，帮助读者更好地理解和实践这一养生功法。
第八讲概览
第八讲的主题是“打拳如何来养生，动作导引合内练”。这一讲主要围绕动桩的训练展开，将静桩训练的方法和功力嫁接到拳式动作中，实现内外双修，达到太极拳的养生目的。
动桩训练的重要性
动桩训练是太极拳训练中不可或缺的一部分。它不仅能够将静桩训练的成果转化为动态动作，还能促进气血的周身循环，增强内功修炼的效果。
动桩训练的具体方法
1. 动作教学与内练教学
每个拳式都分为动作教学与内练教学两部分。动作教学注重拳式的规范性和流畅性，而内练教学则侧重于心法的修炼，包括意守、呼吸和身体意识的培养。
2. 《混元太极拳起步十三式》
本讲以《混元太极拳起步十三式》作为训练标物，将实感性功法的练法融入拳式动作中。以下为部分拳式动作及内练方法的详细说明：
拳式一：抱球
动作：两臂环抱，掌心相对，置于胸前。 内练：意守丹田，感受气息的流动。
拳式二：起势
动作：迈出左脚，成弓步。 内练：意守足底，感受大地的力量。
拳式三：云手
动作：两臂摆动，手掌翻转。 内练：意守手臂，感受气流的流动。
动桩训练的注意事项
- 保持动作的流畅和自然，避免用力过猛或姿势不正确。
- 每个动作都要反复练习，直至熟练掌握。
- 持之以恒，每日坚持练习。
总结
吉平太极养生功的第八讲为我们揭示了动桩训练的奥秘，通过动作导引合内练，实现内外双修，从而达到养生的目的。希望读者能够通过本文的学习，更好地理解和实践吉平太极养生功，享受太极拳带来的健康与快乐。