惊蛰概述
惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着春天的深入，气温回升，万物复苏。此时，人体的阳气也逐渐升发，养生应顺应自然规律，注重调养肝气、增强免疫力。
养生秘诀图解
饮食篇
- 清温平淡：顺应肝之性，助益脾气，让五脏变得和平。
- 少酸多甘：多吃甘味食物如山药、大枣、南瓜等，以养脾。
- 润燥防春温：食用梨、蜂蜜、百合、银耳等滋阴润燥。
- 祛湿排毒：适当吃薏米、赤小豆、茯苓等利湿食材。
起居篇
- 早睡早起：顺应阳气升发，建议22:30前入睡，6:00-7:00起床。
- 春捂防寒：气温波动大，需捂好颈、背、足部，避免风寒侵袭。
- 保持室内通风干燥：雨水增多易潮湿，减少湿邪对身体的影响。
运动篇
- 适度运动：进行温和的运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等。
- 避免过度运动：以免耗损阳气。
- 按摩穴位：如太冲穴、肝俞穴等，帮助疏肝理气。
情志调摄
- 保持情绪平和：避免生气或焦虑，适当进行户外活动。
- 多听舒缓音乐：练习静坐或八段锦。
- 户外踏青：散步、放风筝等轻度活动，帮助疏泄肝气。
总结
惊蛰时节，养生保健尤为重要。通过合理的饮食、适宜的起居、适度的运动和良好的情志调摄，可以有效提升身体健康，迎接春天的到来。