在历史的长河中，清朝的康熙和乾隆两位皇帝以其长寿而闻名。他们在位期间，清朝国力强盛，文化繁荣，而他们的长寿也为后世留下了诸多谜团。本文将揭秘康熙乾隆的养生秘籍，探寻他们如何保持健康长寿。

一、康熙的养生之道

1. 医学与简朴并重的养生之道

康熙帝在位61年，享年69岁。他的养生哲学强调医学与简朴生活的结合。在面对天花肆虐时，他力推人痘接种术，不仅救民于水火，也为自己的健康提供了保障。在饮食上，康熙帝以蔬菜为主，少食油腻，倡导简朴生活。

2. 静以修身，俭以养德

康熙帝认为，静以修身，俭以养德是长寿的关键。他每日批阅奏折5万字，手部经络按摩，使身体得到锻炼。同时，他面对衰老，坦然接受，不求长生不老，这份豁达的心态或许正是他长寿的原因之一。

二、乾隆的养生之道

1. 十常四勿，自律生活的养生法门

乾隆帝在位60年，享年89岁，是中国古代史上寿命最长的皇帝之一。他的养生秘诀在于“十常四勿”。

十常：

  • 齿常叩：每日早晚各叩齿30-40次，固齿祛疾。
  • 津常咽：用舌抵上腭，待唾液增多时咽下，服玉泉法。
  • 耳常弹：以两手掩耳，手指贴住脑后，用食指弹后脑部24次，去除项后风池穴的邪气。
  • 鼻常揉：以两只手指按捏鼻梁左右35下，可却鼻疾。
  • 睛常转：眼球左右转动，锻炼眼肌。
  • 面常擦：用手掌在面部轻轻摩擦，促进血液循环。
  • 足常摩：用手掌按摩足底，促进血液循环。
  • 腹常运：用手指旋转按摩腹部，促进消化。
  • 肢常伸：伸展手脚，活动筋骨。
  • 肛常提：收缩肛门，锻炼腹部肌肉。

四勿：

  • 食勿言：吃饭时不说话，避免食物误入气管。
  • 卧勿语：睡觉时不说话，保持安静。
  • 饮勿醉：饮酒适量，避免醉酒。
  • 色勿迷：保持清心寡欲，避免沉迷酒色。

2. 注重身体锻炼

乾隆帝自幼习骑射，喜爱外出狩猎和巡游。他常以骑射为乐，锻炼身体。此外，他还喜欢旅游，曾六次下江南，三次上五台山，游览名山大川，锻炼身体，治养心情。

三、历史启示

康熙乾隆的长寿故事，是对现代人生活状态的一次深刻反思。在快节奏、高压力的当下，年轻人往往忽视了健康的生活方式，依赖保健品来弥补熬夜、不良饮食带来的伤害。历史告诉我们，真正的长寿源于日常的自律与简朴生活，而非外在的补救措施。

结语

康乾二帝的长寿传奇，不仅是个人修养的体现，也是对后世的一种提醒：在追求事业成功的同时，不应忽视对身心健康的呵护。他们的故事跨越时空，启示着我们：无论时代如何变迁，良好的生活习惯和积极的生活态度，始终是通往长寿之路的金钥匙。