引言

在当今社会，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康养生。中医作为我国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的养生经验。本文将揭秘国家级名老中医李乾构的养生三宝，为广大读者提供健康生活的新选择。

李老中医养生三宝之一：三花茶

三花茶的材料与功效

三花茶是由玫瑰花、杭菊花、三七花和龙井茶四种材料配伍而成。其中：

  • 玫瑰花：疏肝解郁、调节情绪；
  • 杭菊花：清肝明目、降压降脂；
  • 三七花：活血化瘀、补益；
  • 龙井茶：利尿、消除疲劳。

三花茶具有活血化瘀、疏肝解郁、降压降脂的功效，适用于中老年人，特别适合冠心病、高血压患者。

三花茶的制作方法

  1. 准备材料：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。
  2. 将四种材料放入茶壶中。
  3. 倒入500毫升温水，浸泡5-10分钟。
  4. 倒入杯中，即可饮用。

三花茶的注意事项

  1. 晚上最好不要喝；
  2. 孕妇和月经量大的人不要喝；
  3. 不要用三花茶送服西药；
  4. 脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。

李老中医养生三宝之二：三通

三通的概念

三通即大便通、小便通，以及毛孔通畅，是养生保健中最重要的一环。

大便通

  1. 主动喝水以软化粪便。早晨起来喝一杯温水。
  2. 三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘的理想食物。
  3. 自我腹部顺时针按摩100下。
  4. 每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看书报，要集中精力。
  5. 锻炼身体，促进肠蠕动。

小便通

如果发现小便不通，建议及时到医院就诊。

毛孔通畅

  1. 健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜。
  2. 喝点热粥、热汤出出汗。
  3. 运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

李老中医养生三宝之三：七窍保健操

七窍保健操的起源

七窍保健操是从李老的师父关幼波那里学来的，根据个人情况做了一些改良。

七窍保健操的具体动作

  1. 通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香。
  2. 通眼窍：用食指和中指轻轻按揉太阳穴。
  3. 通耳窍：用食指和中指轻轻按揉耳垂。
  4. 通口窍：用食指和中指轻轻按揉人中穴。
  5. 通喉窍：用食指和中指轻轻按揉喉结。
  6. 通胸窍：用食指和中指轻轻按揉胸部。
  7. 通腹窍：用食指和中指轻轻按揉腹部。

总结

李老中医的养生三宝，即三花茶、三通和七窍保健操，为我们的生活提供了新的健康选择。通过合理搭配饮食、调整生活习惯和进行适当的锻炼，我们可以在繁忙的生活中保持健康，享受美好的生活。