一、保持乐观的情绪

乐观的情绪是老年人健康长寿的重要因素。研究表明，积极的心态有助于提高免疫力，减少疾病的发生。老年人应学会调整心态，做到“六少一多”，即少生气、少郁闷、少烦恼、少忧愁、少恐惧、少惊吓，多快乐。此外，可以通过读书、看电影、听音乐等方式进行放松和娱乐，结交志同道合的朋友，分享生活和交流感受。

二、注意合理的饮食营养

合理、平衡的营养是保持老年人健康的关键。老年人应选择低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食，常吃水果、蔬菜、全谷类食物和低脂、低胆固醇的食品，如鱼、瘦肉、豆制品等。同时，保持饮食规律，不暴饮暴食，不过饱或过饥，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性饮品。

三、重视平时的保健与医疗

老年人应定期进行体格检查，关注身体的不适，及早就医。慢性病患者应遵医嘱服药及定时复查。平时注意身体的不适，即使是轻微的症状，也要重视。此外，老年人应保持良好的生活习惯，如按时休息，有良好的睡眠习惯等。

四、良好的生活习惯

良好的生活习惯对老年人的健康至关重要。老年人应保持适当的体力劳动和体育运动，如散步、太极拳、气功等，以提高抗病能力，改善各系统、器官功能。此外，老年人还应避免剧烈运动或长时间的高强度运动，以免造成身体损伤或加重患病症状。

五、保持心理健康

心理健康是老年人健康长寿的重要保障。老年人应学会调节情绪，保持乐观的心态。可以通过培养兴趣爱好、参与社交活动、学习新知识等方式，丰富精神生活，提高生活质量。

总之，老年人要注重身心健康，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，才能活出长寿好生活。