一、误区一：老了才养
误区解析
许多人认为养生是老人的事，年轻时无需养生。这种观念是错误的。养生应从年轻时开始，就像机器一样，要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
科学说
健康养生是一个长期的过程，需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，年轻时培养良好的生活习惯，有利于延缓衰老，减少疾病发生。
二、误区二：病了才治
误区解析
许多人只有在生病时才去看医生，其实养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
科学说
预防胜于治疗，老年人应定期进行健康检查，及时发现和治疗潜在疾病，降低疾病风险。
三、误区三：饿了才吃
误区解析
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。实际上，规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
科学说
人体需要定时补充能量，不按时就餐会导致血糖波动，影响健康。老年人应保持规律饮食，确保营养均衡。
四、误区四：渴了才喝
误区解析
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。实际上，水对人体代谢的作用比食物还重要。
科学说
老年人应保持良好的饮水习惯，每天补充足够的水分，以维持身体正常代谢。
五、误区五：急了才排
误区解析
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
科学说
保持良好的排便习惯，有利于肠道健康，减少疾病风险。
六、误区六：困了才睡
误区解析
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
科学说
老年人应养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，维持生物钟的正常运转。
七、误区七：累了才歇
误区解析
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时已晚。
科学说
老年人应根据自身情况，合理安排工作和休息，避免过度疲劳。
八、误区八：保健品可替代药物
误区解析
随着人口老龄化，保健品市场需求旺盛。然而，保健品并不能替代药物。
科学说
保健品主要用于补充身体所需的营养素，不能替代药物进行疾病治疗。
九、误区九：饭后散步
误区解析
饭后百步走，活到九十九”这句古话被许多人当作健身格言，实际上，饭后运动对心血管系统有明显的负面作用。
科学说
老年人应避免在饱餐后进行运动，可选择餐后两小时进行适当活动。
十、误区十：晨练
误区解析
许多人认为早晨空气好，适合锻炼。实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。
科学说
老年人应选择在太阳出来后一小时进行晨练，避免在车流较多、树木密集的地方锻炼。
总结
老年人养生要遵循科学的方法，避免陷入常见误区。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，老年人可以保持健康，享受幸福晚年。