揭秘老年养生秘诀：报刊中那些不传之秘

引言

随着年龄的增长，养生保健成为老年人关注的焦点。报刊中记载了许多关于老年养生的秘诀，以下将揭秘其中一些不传之秘，帮助老年人更好地保持健康。

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。

老年人的饮食应以清淡、多样、营养均衡为主。减少油腻、辛辣、煎炸食物的摄入，特别是动物脂肪，因其易导致血脂升高、动脉硬化等心脑血管疾病。

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。

散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。

爽朗乐观使人容易接近你。

中医强调天人合一”，认为人的生活作息应顺应自然界的节律变化。对于老年人来说，建立规律的生活习惯尤为重要。

饮食为养生之本，老年人的饮食原则应以清淡、多样、营养均衡为主。

每天早晨排一次大便，有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒。

肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素。

老年养生是一门综合性的学问，需要从饮食、运动、心理、中医等多个方面进行调理。希望以上揭秘的养生秘诀能对老年人有所帮助，让他们安享健康、幸福的晚年生活。