揭秘：老人养生陷阱，警惕这些误区影响健康

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的老年人开始注重养生。然而，在追求健康的过程中，老年人容易陷入一些养生误区，不仅不能达到预期的效果，反而可能对健康造成负面影响。本文将揭秘老年人常见的养生陷阱，帮助大家正确认识养生，远离误区。

一、误区一：晨练越早越好

许多老年人认为，早晨空气新鲜，适合进行锻炼。但实际上，早晨六点之前，绿色植物的光合作用并未完全进行，空气中积存了许多二氧化碳，新鲜氧气反而很少。此外，晨起气温低，此时进行锻炼容易引起感冒、骨关节疾病等。建议老年人等太阳出来后再进行锻炼，并注意吃早餐，避免低血糖。

随着年龄的增长，人体会发生许多退行性改变，肌肉、骨骼以及脏腑功能也在不断衰退。因此，老年人锻炼要理性，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。避免进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等运动，以免造成肌肉损伤、骨折等。

为了降压降脂，一些高血压、高血脂的老人选择不吃油盐。实际上，过度的限盐会造成人体钠的不足，使机体细胞内外渗透压失衡，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。建议老年人根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油量在25—30克之间。

有些老年人将保健品当药吃，混淆了保健品和药品的功效。实际上，保健品只能预防和调节机体的亚健康状态，不能替代药物治疗疾病。如果不经医生指导就盲目服用，可能会影响治疗甚至加重病情。

有些老年人认为保健品吃得越多越好，结果进入误区。人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。建议老年人服用保健品要适可而止，不可滥用。

有些老年人认为，只要服用保健品，就可以代替正常饮食。实际上，定量服用保健品，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。因此，仅以保健品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。

老年人养生要警惕上述误区，正确认识养生，科学合理地进行保健。同时，要关注家庭医生的健康教育，树立正确的养生观，告别对养生保健机构的依赖，摒弃对保健品包治百病的幻想。只有这样，才能真正做到健康长寿。