引言

在追求健康长寿的道路上，养生成为了人们关注的焦点。近日，秦淮区瑞金路街道瑞金北村社区举办了一场别开生面的中医养生健康知识讲座，邀请上海天与智慧养老五季中医首席医师严莉暐为大家讲解实用的养生秘诀。本文将为您揭秘这场讲座中的养生智慧，助您轻松活过百岁！

一、中医养生基本理念

  1. 中医养生概述

中医养生学源远流长，强调天人合一、阴阳平衡，注重预防为主、调理为辅。严医师在讲座中提到，养生首先要树立正确的健康观念，了解人体与自然的关系，顺应四时变化，保持身心健康。

  1. 中医养生原则

（1）调神养心：保持心态平和，避免过度思虑，培养良好的生活习惯。

（2）饮食调养：注重食物的营养搭配，适量摄入五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等。

（3）运动养生：坚持适量运动，如散步、太极、瑜伽等，增强体质。

（4）按摩保健：通过按摩穴位，调节经络，达到强身健体、预防疾病的目的。

二、实用养生秘诀

  1. 秋冬季节养生

（1）保暖防寒：秋冬季节气温较低，要注意保暖，预防感冒。

（2）润燥养肺：多喝水，多吃蔬菜水果，保持肺部湿润。

（3）适当运动：秋冬季节可选择室内运动，如瑜伽、太极等。

  1. 常见病症预防

（1）呼吸道疾病：秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，注意预防感冒、肺炎等疾病。

（2）心脑血管疾病：保持血压、血糖稳定，预防心脑血管疾病。

（3）消化系统疾病：注意饮食卫生，预防肠胃疾病。

  1. 个性化养生建议

（1）体质检测：通过智能健康设备进行体质检测，了解自身健康状况。

（2）个性化调理：根据体质检测结果，制定个性化的养生方案。

（3）长期坚持：养生并非一朝一夕之事，需长期坚持，才能收到显著效果。

三、总结

通过这场中医养生健康知识讲座，我们了解到了许多实用的养生秘诀。只要我们关注自身健康，养成良好的生活习惯，就一定能够轻松活过百岁！在此，衷心祝愿大家身体健康、长寿幸福！