第一章 引言：养生之道，智慧之源
养生，是中华民族古老智慧的结晶，源于对生命本质的深刻认识和对健康生活的追求。在众多的养生经典中，《黄帝内经》被誉为养生之祖，它不仅蕴含着丰富的中医理论，更提供了许多实用的养生方法。曲黎敏教授，作为一位精通中医养生文化的专家，以其独特的解读方式，将《黄帝内经》中的养生智慧融入日常生活的点点滴滴。
第二章 曲黎敏与《黄帝内经》
曲黎敏教授，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长，多年来致力于中医养生文化的传播与推广。她的著作《黄帝内经养生智慧》等，以其通俗易懂、贴近生活的风格，受到广大读者的喜爱。
2.1 曲黎敏的养生理念
曲黎敏教授认为，养生不仅仅是治疗疾病，更重要的是预防疾病，通过调整生活方式，增强体质，从而达到健康长寿的目的。
2.2 《黄帝内经》的养生精髓
《黄帝内经》中提到：“上工治未病，不治已病；此之谓也。”即预防疾病比治疗疾病更为重要。曲黎敏教授在解读《黄帝内经》时，强调了以下几点养生精髓：
- 顺应自然：养生应顺应四时气候变化，调整生活节奏。
- 调养情志：保持良好的心态，避免情绪波动对身体健康的影响。
- 饮食有节：合理搭配饮食，做到营养均衡。
- 动静结合：适度运动，增强体质。
第三章 养生智慧，融入生活
3.1 四季养生
曲黎敏教授指出，春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。根据四季变化调整饮食和生活习惯，可达到养生保健的目的。
- 春季养生：多吃绿色蔬菜，如菠菜、油菜等，以养肝气。
- 夏季养生：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等，以养心气。
- 秋季养生：多吃白色食物，如山药、银耳等，以养肺气。
- 冬季养生：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米等，以养肾气。
3.2 十二时辰养生
《黄帝内经》中提到，人体十二个脏腑在一天中的十二时辰中各有旺衰，养生应根据时辰调整生活作息。
- 子时（23:00-1:00）：此时为胆经旺时，宜安静入睡。
- 丑时（1:00-3:00）：此时为肝经旺时，宜保持情绪稳定。
- 寅时（3:00-5:00）：此时为肺经旺时，宜深呼吸，增强肺功能。
- 卯时（5:00-7:00）：此时为大肠经旺时，宜起床排便，排出毒素。
3.3 饮食养生
曲黎敏教授强调，饮食养生应注重食物的性味归经，合理搭配，以达到调理身体的目的。
- 性味：食物有寒、热、温、凉四种性味，应根据个人体质选择合适的食物。
- 归经：食物归入人体的某一脏腑经络，具有相应的调理作用。
第四章 总结：传承智慧，轻松养生
曲黎敏教授的养生书籍，以《黄帝内经》为基础，结合现代人的生活习惯，为我们提供了一套轻松实用的养生之道。通过学习养生智慧，我们可以更好地了解自己的身体，调整生活方式，从而达到健康长寿的目的。