揭秘清明节，二十四节气养生攻略

引言

清明节，作为二十四节气之一，不仅是一个传统的祭祀节日，也是一个重要的养生节点。在这一天，自然界万物复苏，人体生理机能也处于活跃状态。以下将从饮食、起居、情志、运动等方面，为您揭秘清明节养生攻略。

清明时节，肝气旺盛，应多吃柔肝食物，如山药、银耳、菠菜、芝麻等。同时，饮食宜温，以清补为主，避免过食油腻、辛辣之品。

清明时节，湿气较重，可适量食用祛湿食物，如薏仁、赤豆、茯苓等。此外，可适当食用一些温胃食物，如白菜、萝卜等。

清明时节，应避免食用发物，如海鲜、羊肉等。高血压患者尤需注意。

清明时节，气温渐升，湿度增加，应注意“春捂”，重点保护颈部、腰部和脚踝。

遵循“夜卧早起”的原则，晚11点前入睡，早7-9点起床。午间可适当小憩，养神醒脑。

每日开窗3次，每次20分钟，保持空气流通。

清明时节，肝气旺盛，易情绪波动。应注意调节情绪，保持心情舒畅，避免过度悲伤。

保持良好的社交关系，有助于缓解压力，保持心情愉悦。

待日出后，选择太极拳、八段锦等舒缓运动。

首选缓坡健走，亲近自然，增强体质。

清明节养生，应注重饮食、起居、情志、运动等方面的调养，顺应自然规律，守护身心健康。