揭秘清明养生：二十四节气里的健康秘诀

清明，作为二十四节气中的第五个节气，不仅标志着春季的深入，更是养生的重要节点。在这一天，气温回升，万物复苏，人体内的阴阳之气也处于转换的关键时期。以下将从饮食、起居、运动和情志等方面，揭秘清明养生之道。

饮食养生

清明时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、山药、银耳等。同时，要注意减少酸性食物的摄入，以免肝气过于旺盛。

由于清明多雨，湿气较重，因此应适当食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆等食材，以帮助运化水湿。

在清淡饮食的基础上，可以适时选择一些中药进行补肾，如服用河车杞枣萸肉汤。

顺应春季阳气升发的规律，做到早睡早起。尽量在晚上11点前入睡，早晨随着太阳升起适时起床，到户外呼吸新鲜空气。

清明节气虽气温回升明显，但早晚温差仍较大，外出时适当增加衣物，避免自然环境之寒损伤体内之阳。

清明时节大自然生机盎然，是进行户外活动的好时机。漫步在山间小道，登山赏景，能让身心得到极大的放松。

清明时节，肝气最为旺盛，应避免剧烈运动耗气。

清明时节，情绪易波动抑郁，要注意保持情绪稳定，可以通过踏青、健走等活动来清净心气，愉悦身心。

清明扫墓时，应避免过度悲伤，以免影响身体健康。

材料：菊花5克、枸杞6克、薄荷3克。

功效：利水祛湿，清畅肝气。

材料：杭白菊5克、枸杞10克、决明子6克。

功效：清肝明目、润肠通便。

清明养生，重在“清”。通过调整饮食、起居、运动和情志，顺应自然规律，达到养生保健的目的。在清明时节，让我们共同感受大自然的生机与美好，享受健康的生活。