揭秘日常小动作，养生从头开始：轻松头疗，告别健康困扰

在快节奏的现代生活中，人们的健康问题日益突出，如脱发、头痛、失眠等。中医理论认为，头部健康关乎全身，通过日常的小动作进行头部保健，可以有效改善这些问题。本文将详细介绍几个简单的头部保健小动作，帮助大家轻松养生，告别健康困扰。

一、头部经络气血的重要性

头部遍布着众多经络，这些经络是人体气血运行的通道。头部保健的目的就是通过疏通经络，调节气血，达到养生保健的效果。现代医学也表明，头部血液循环不良会影响大脑的营养供应和代谢废物的排出，进而影响记忆力和睡眠质量。

梳头是一种简单而有效的头部保健方法。用木梳或骨梳从额头开始，沿着头皮向后梳理，每天早晚各梳100下左右。梳头可以刺激头皮上的穴位，如百会穴等，有助于提升阳气，调节气血运行。

太阳穴位于头部两侧，用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩30-50圈。按摩太阳穴可以缓解头部疲劳，减轻头痛。

开天门有安神定志的作用，可减少因压力造成的失眠健忘。先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴10次，如此为1遍，连续进行3遍。

轻揉而有节奏地叩击头皮，能够有效放松头部，改善烦躁情绪。用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部，由头中向两侧或由前向后叩击，两目微闭，叩3分钟，最后掌击百会穴3次。

刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴（握拳屈指时，位于中指尖处）对准百会穴作震颤法3分钟。

抹额是安神促睡眠的有效手法之一。先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第二指节内侧面紧贴印堂，由前额正中向两侧推，进行40次。

可用梳子或手指沿着头部经络走向梳理头发。如从前额正中的督脉开始，向头顶、后头部梳理，再梳理两侧的膀胱经和胆经、三焦经。梳理时力度适中，以头皮微微发热为宜，可疏通经络、调和气血。

通过以上头部保健小动作，我们可以有效地改善头部不适，提升身体健康。在日常生活中，大家可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行头部保健，让养生从头开始，告别健康困扰。