随着生活节奏的加快，疲劳和压力成为了现代人常见的健康问题。而日常养生茶饮，不仅可以帮助我们缓解疲劳，还能为身体提供所需的营养。以下是五种自制茶饮，它们能够轻松驱散疲劳，唤醒身体活力，让我们一起来看看它们的具体做法和功效吧。

1. 绿茶

绿茶的选材与功效

选材： 选择新鲜、无污染的绿茶，如龙井、碧螺春等。

功效： 绿茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、提神醒脑、降低血压、助消化等功效。

制作方法

  1. 取3-5克绿茶，放入茶壶中。
  2. 加入250毫升沸水，盖上盖子，静置3-5分钟。
  3. 将茶水倒入茶杯中，即可饮用。

2. 枸杞红枣茶

枸杞红枣茶的选材与功效

选材： 枸杞、红枣、红茶或绿茶。

功效： 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；红枣具有补血安神、养颜美容的功效。

制作方法

  1. 取10克枸杞、10颗红枣。
  2. 将红枣去核，与枸杞一同放入茶壶中。
  3. 加入250毫升沸水，盖上盖子，静置5-10分钟。
  4. 将茶水倒入茶杯中，即可饮用。

3. 柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶的选材与功效

选材： 新鲜柠檬、蜂蜜、红茶或绿茶。

功效： 柠檬具有抗氧化、美白肌肤、助消化等功效；蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的作用。

制作方法

  1. 取半个新鲜柠檬，切片备用。
  2. 取5克红茶或绿茶，放入茶壶中。
  3. 加入250毫升沸水，盖上盖子，静置3-5分钟。
  4. 将茶水倒入茶杯中，加入适量蜂蜜和柠檬片，搅拌均匀，即可饮用。

4. 菊花茶

菊花茶的选材与功效

选材： 干菊花、绿茶。

功效： 菊花具有清热解毒、明目降压、抗氧化等功效。

制作方法

  1. 取5克干菊花，放入茶壶中。
  2. 加入250毫升沸水，盖上盖子，静置5分钟。
  3. 将茶水倒入茶杯中，即可饮用。

5. 桂圆枸杞茶

桂圆枸杞茶的选材与功效

选材： 桂圆、枸杞、红茶或绿茶。

功效： 桂圆具有补心益脾、养血安神的作用；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。

制作方法

  1. 取10克桂圆肉、10克枸杞，放入茶壶中。
  2. 加入250毫升沸水，盖上盖子，静置5分钟。
  3. 将茶水倒入茶杯中，即可饮用。

通过以上五种自制茶饮，我们可以有效地缓解疲劳，唤醒身体活力。但是，需要注意的是，茶饮虽好，不宜过量饮用。在饮用过程中，要根据自己的体质和需求选择合适的茶饮，以达到最佳的养生效果。