日常养生秘诀在于规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多吃蔬果、全谷类和优质蛋白；适量运动，每周至少150分钟；保持良好心态，学会缓解压力；定期体检，预防疾病。遵循这五大原则，轻松学会健康生活之道。