中医认为，人体经络是运行气血、联系脏腑和肢体的通道，而肾经则是其中非常重要的一条经络。肾经当令时刻，指的是肾经气血最旺盛的时间段，此时养生保健效果最佳。以下是揭秘肾经当令时刻的养生秘诀，让你健康又长寿。
一、肾经当令时刻
肾经当令时刻为酉时，即17点至19点。在这个时间段，肾经气血旺盛，有利于藏脏腑之精华，同时也是身体恢复和养生的关键时刻。
二、酉时养生秘诀
休息养生：酉时是肾经当令，此时身体所表现出来的病变大多与肾的收藏功能有关。因此，在酉时，宜休息，不宜过度劳累。
调理肾经：可以通过以下方法调理肾经，达到养生保健的目的：
热水泡脚：热水泡脚可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳。在酉时泡脚，效果更佳。
按揉穴位：涌泉穴、复溜穴、太溪穴等都是养肾的重要穴位。按揉这些穴位可以激发肾经的经气，疏通经络，调和气血。
饮食调养：在酉时，饮食应以清淡、易消化为主，可适量食用黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食品。
保持大便通畅：大便不畅会影响肾脏健康，因此在酉时，宜保持大便通畅。
吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分，稠厚的为唾，由肾所主。吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾作用。
三、注意事项
避免过劳：酉时是肾经当令，此时过劳容易损伤肾脏，影响身体健康。
保持心情舒畅：肾主藏精，情绪舒畅有利于肾脏健康。
规律作息：保持规律的作息，有助于肾经正常运行。
适度运动：适度运动可以增强体质，提高免疫力。
通过以上养生秘诀，在肾经当令时刻进行养生保健，可以帮助我们保持身体健康，延年益寿。希望大家都能够掌握这些养生秘诀，让自己健康又长寿。