武当五行养生桩，作为武当道学中的一种传统养生功法，融合了道家的哲学思想和中医的养生理念。它通过特殊的肢体运动，作用于人体五脏，达到强身健体的目的。以下将详细介绍武当五行养生桩的起源、功法特点、练习方法和注意事项。
一、起源与传承
武当五行养生桩起源于中国道教圣地武当山，由武当道学专家、全真教龙门派第22代传人武当纯阳门一代宗师刘理航所传承。此功法以后天八卦之理，应对五行（金木水火土），通过特殊的肢体运动方式，作用于五脏（心肝脾肺肾），使身体得到综合性保健。
二、功法特点
- 五行对应五脏：五行养生桩将五行与五脏相对应，通过特定的动作和呼吸，调节五脏功能，达到强身健体的效果。
- 动静结合：功法中既有静态的桩功，也有动态的行功，动静结合，有助于身体各部位的协调运动。
- 顺应四时：根据四季气候变化，调整桩功练习的时间和方式，使身体与自然和谐相处。
- 修炼身心：五行养生桩不仅注重身体的锻炼，更强调心灵的修养，通过冥想、呼吸等方式，达到身心合一的境界。
三、练习方法
1. 歌诀
五行养生桩有对应的歌诀，如下：
- 坎（肾）水桩歌诀：趾抓臂起摇两腰，少商对待眉心照，静心听息存三穴，神守内劲肾志高。
- 离（心）火桩歌诀：含胸拔背气沉丹，前掌劳宫汇中堂，后应脊心会任督，久练悟得心力旺。
- 中（脾）土桩歌诀：中土桩法强，两掌分阴阳，气血润大地，万物呈春象。
- 震（肝）木桩歌诀：单臂顶云指趾力，通肝咏脉益内劲；仰视五指专一意，静性欲动林木青。
- 兑（肺）金桩歌诀：兑肺静劲兮，练气势；两掌腹下兮，左右执；腰肩背法兮，龟沉垂；气力贯达兮，凤凰翅。
2. 功法图解
以下为五行养生桩的基本动作图解：
- 行功礼节（敬作揖礼）：双臂两侧分开，然后向前合抱成拳，颔首示意，抬头，回收抱拳于胸前，然后于胸前自然下落，分于身体两侧。
- 动作简释：双臂两侧分开时长吸气，抱拳颔首的同时短呼气，抱拳回收于胸前时短吸气，双手胸前自然下落时长呼气。
四、注意事项
- 持之以恒：五行养生桩需要长期坚持练习，才能达到理想的养生效果。
- 循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。
- 调整呼吸：练习过程中，注意调整呼吸，保持呼吸均匀、深长。
- 环境选择：选择安静、空气清新的环境进行练习，有利于身心放松。
通过以上内容，相信大家对武当五行养生桩有了更深入的了解。希望这份详细的图解能帮助大家更好地掌握养生之道，健康长寿。