引言

武当养生五行桩，作为武当全真教龙门派的重要内功功法，融合了道家养生哲学和武学精华。本文将详细介绍这一古老内功的练习方法，并提供视频教程，帮助读者深入了解并实践武当养生五行桩。

一、五行桩概述

1.1 五行桩的起源

武当养生五行桩源于武当全真教龙门派，由第22代传人刘理航宗师所传承。此功法以五行（金、木、水、火、土）对应五脏（心、肝、脾、肺、肾）为理论基础，通过特殊的肢体运动，达到调和阴阳、强筋壮骨、祛病延年的效果。

1.2 五行桩的特点

  • 动静结合：既有静态的桩功，也有动态的练习，使身心得到全面锻炼。
  • 五行调和：通过练习，使人体五行平衡，达到养生保健的目的。
  • 内外兼修：既注重外在肢体动作的规范，又强调内在心神的修养。

二、五行桩练习方法

2.1 坎（肾）水桩

  • 动作：双臂两侧分开，然后向前合抱成拳，颔首示意，抬头，回收抱拳于胸前，然后于胸前自然下落，分于身体两侧。
  • 呼吸：双臂两侧分开时长吸气，抱拳颔首的同时短呼气，抱拳回收于胸前时短吸气，双手胸前自然下落时长呼气。

2.2 离（心）火桩

  • 动作：含胸拔背，气沉丹田，前掌劳宫汇中堂，后应脊心会任督。
  • 呼吸：呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

2.3 中（脾）土桩

  • 动作：两掌分阴阳，气血润大地，万物呈春象。
  • 呼吸：呼吸与动作相配合，保持均匀。

2.4 震（肝）木桩

  • 动作：单臂顶云指趾力，通肝咏脉益内劲；仰视五指专一意，静性欲动林木青。
  • 呼吸：呼吸与动作相配合，保持均匀。

2.5 兑（肺）金桩

  • 动作：两掌腹下兮，左右执；腰肩背法兮，龟沉垂；气力贯达兮，凤凰翅。
  • 呼吸：呼吸与动作相配合，保持均匀。

三、五行桩视频教程

为了帮助读者更好地学习五行桩，以下提供一段视频教程，详细演示了每个桩的练习方法。

[视频教程链接]

结语

武当养生五行桩作为一门古老的内功功法，具有丰富的养生保健价值。通过本文的介绍和视频教程，希望读者能够深入了解并掌握这一功法，为自己的健康养生之路助力。