引言

武则天，中国历史上唯一的女皇帝，她的寿命长达82岁，这在古代皇帝中实属罕见。她的养生之道一直备受人们关注。本文将深入解析武则天的养生秘诀，揭示她如何在古稀之年仍保持容光焕发的奥秘。

禅修养生安神志

武则天在唐太宗死后，曾在感业寺当了5年尼姑。在这期间，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法。禅修养生是一种宁神静志的自然疗法，主要起到以下两种作用：

  1. 强壮正气，防病保健：禅修过程中，身心得到放松，有利于提高免疫力，预防疾病。
  2. 增强抗病能力，祛病除疾：中医养生学认为，静则深藏，躁则消亡。神志保持安宁，能减少疾病，健康长寿。

书法养生舒筋骨

武则天擅长书法，尤其以《升仙太子碑》闻名。书法不仅是一种艺术，也是一种养生方式。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，书写过程中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动。这种运动方式体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。

长期骑马锻炼

武则天自幼身体强健，擅长驯马。长期的马上运动，使她一直保持着健康的体魄和充沛的精力。骑马锻炼有助于提高心肺功能，增强体质。

良好的饮食习惯

武则天注重饮食养生，提倡合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，她还喜欢饮用菊花茶，认为菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效。

结语

武则天的养生秘诀主要包括禅修养生、书法养生、长期骑马锻炼和良好的饮食习惯。这些养生方法既有助于保持身心健康，又能提高生活质量。在当今社会，我们也可以借鉴武则天的养生之道，注重身心修养，追求健康长寿。