揭秘于成龙养生秘诀：古稀之年仍精力充沛的秘密

引言

成龙，作为华语影坛的传奇人物，不仅在演艺事业上取得了举世瞩目的成就，更以其独特的养生之道，在古稀之年依然保持精力充沛、身姿矫健。本文将深入揭秘成龙养生秘诀，为读者提供有益的养生启示。

成龙从小就对武术情有独钟，7岁开始学习北派武术，13岁成为小武师后，又学习了南拳、空手道和合气道。他尤其喜欢“埋桩”，这项练习能够锻炼臂力、腿力，同时增强攻守套路和敏捷性。

自2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，与助手一起在居住地或下榻处周围跑步30分钟以上。如果地方太挤，他会选择驾车到较远的山区或海边进行锻炼。跑步后，他会喝下1升左右的果汁和1升纯水，以补充流失的水分和电解质。

跑步之后，成龙还会进行30至45分钟的拳脚功夫练习，通常以“练埋桩”为主。这种锻炼不仅增强了他的体力和耐力，还保持了他的动作敏捷性和协调性。

成龙认为，工作认真的人会忘记生活中的烦恼，心境也会变得开朗，饮食消化也会变得正常。他每天坚持运动，不仅是为了保持最佳工作状态，更是为了享受生活带来的乐趣。

成龙认为，生活中的运动无处不在。例如，他不会选择乘电梯，而是爬楼梯；看电视时，他也不会用遥控器，而是起身去更换频道，这样既增加了运动量，也锻炼了身体。

无论工作多忙，都要保持运动，哪怕只是简单的散步或跑步，也能对身体产生积极的影响。

成龙注重饮食健康，喝果汁和纯水补充水分和电解质，这是保持身体健康的重要因素。

乐观的心态有助于身体和心理的健康，工作与生活的平衡也是养生的重要组成部分。

成龙养生秘诀的核心在于坚持运动、注重饮食和保持乐观心态。通过借鉴成龙的养生之道，我们可以在日常生活中实践，从而保持健康、活力四射的生活状态。