易筋洗髓功，作为一种古老的养生功法，源远流长，至今已有1500多年的历史。它不仅是一种运动养生方法，更是一种身心修养的途径。本文将深入探讨易筋洗髓功的起源、原理、练习方法以及其对人体健康的益处。
一、易筋洗髓功的起源
易筋洗髓功起源于中国禅宗初祖达摩祖师。据传，达摩祖师在少林寺面壁九年，留下了两卷秘经——《洗髓经》和《易筋经》。其中，《洗髓经》为内修之典，《易筋经》为外修之书，是少林寺的镇寺之宝。
二、易筋洗髓功的原理
易筋洗髓功主要通过吐纳、拍打、易筋、打坐等几个部分来锻炼身体。以下是各部分的详细说明：
1. 吐纳
吐纳，即吐故纳新，锻炼的是我们的肺。中医认为肺主气，通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。缓慢柔和的吐纳，配合呼吸、意念，可以调血、放松精神，改善人体血液循环，提高免疫能力。
2. 拍打
拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。拍打的作用是布功，通过吐纳得气，垂吊聚气。
3. 易筋
易筋内可以调息运气，外可以活动肢体，内外兼修。练习者可以皮、肉、骨、筋、髓得到充分的调理，平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能。
4. 打坐
打坐是静坐的一种形式，有助于调心、静心、养心。通过打坐，可以使人身心合一，达到养生保健的目的。
三、易筋洗髓功的练习方法
1. 吐纳练习
吐纳练习时，应选择空气清新、环境安静的地方。练习者应保持呼吸均匀、缓慢，配合意念，进行吐故纳新。
2. 拍打练习
拍打练习时，应选择合适的拍打工具，如木槌、皮锤等。拍打时应注意力度适中，避免伤害皮肤。
3. 易筋练习
易筋练习时，应按照《易筋经》中的动作进行练习。每个动作都要做到位，保持呼吸均匀。
4. 打坐练习
打坐练习时，应选择舒适的姿势，如莲花坐、半跏趺坐等。打坐时，应保持心静如水，专注于呼吸。
四、易筋洗髓功的益处
易筋洗髓功对人体健康具有多方面的益处，包括：
- 提高免疫力，增强抵抗力；
- 改善血液循环，预防心血管疾病；
- 调理五脏六腑，增强生理机能；
- 疏筋活络，缓解肌肉疼痛；
- 延缓衰老，保持年轻态。
五、结语
易筋洗髓功作为一种古老的养生功法，具有独特的养生保健价值。通过练习易筋洗髓功，可以使人身心得到全面的锻炼和提升。然而，练习易筋洗髓功也需要在专业教练的指导下进行，以确保练习效果和安全性。