1. 如何才能成为健康的老人？

健康老人的标准包括日常生活能力（如自理、操持家务等）、精神健康（无精神障碍和精神症状）、躯体健康（无器质性疾病和症状，如高血压、冠心病等）以及社会健康（良好的人际关系和社会参与程度）。

2. 如何克服退休失调症？

退休老人应树立新的老年人世界观，认识到老而健康是人生的最大幸福。保持精神上的青春，重新学习、继续做一些力所能及的工作、选择适当的爱好和娱乐、适当参加一些社会或学术活动，都能让您在生活中发现乐趣找到自己的价值，安度幸福的晚年。

3. 为什么养花是老年人不错的选择？

养花可以预防疾病、推迟衰老。绿色的花叶可以吸收阳光中的紫外线，减少对眼睛的刺激，对眼睛有保护作用。经常徜徉在花卉丛中，皮肤温度可降低1-2℃，脉搏每分钟减少4-8次，呼吸慢而均匀，血流减慢，心脏负担减轻。在花卉丛生的地方，空气中阴离子聚积较多，所以空气特别清新，有利于高血压病、神经衰弱、心脏病人的康复。

4. 养鸟对健康有哪些好处？

养鸟可以预防疾病、推迟衰老。小鸟可使老人回到自然，心理上变得年轻，特别是在世事繁杂，心境烦忧之时，养鸟能使心灵得到净化，转忧为喜。养鸟还可密切家庭关系，沟通家人的心灵。画眉、百灵、芙蓉的婉转啼鸣，使全家人心旷神怡；鹦鹉、八哥的喋喋人语”，使三代人忍俊不禁鸟儿给全家带来欢乐，感情更为融洽。

5. 老年人饮食有哪些注意事项？

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物、蔬菜类、水果、奶类以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

6. 如何保持良好的睡眠？

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

7. 老年人如何进行适度运动？

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中强度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10-11点和下午3-5点为最佳运动时间，每次运动时间30-60分钟为宜。

8. 如何戒烟和限量饮酒？

戒烟越早越好，如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切记酗酒。

9. 如何定期自我测量血压和监测血糖？

高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次），警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。老年人应该每1~2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

10. 如何进行中医养生？

中医养生强调顺应自然规律，与自然环境和谐相处，以达到身心健康的目的。平衡阴阳、调理气血、重视食疗、强调整体观念、中医养生方法（饮食调养、起居调养、药物调养、情志调养、运动调养）等都是中医养生的关键。