1. 好心态，平衡是关键
养生首先要保持良好的心态。内心安宁、平衡，豁达大度、积极乐观，这些心理状态是健康的基础。正如南怀瑾大师所言：“千保健万保健，心态平衡是关键。”（参考信息[1]）
2. 修德行，积善成德
良好的品行是延年益寿的重要因素。孙思邈曾说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”养生达人注重修德，多做善事，不仅自己开心，还能帮助他人，有益于社会。（参考信息[1]）
3. 和气待人，和谐相处
和气生财，和气也是养生之道。养生达人懂得在日常生活中保持和气，真诚待人，这样不仅能够保持良好的社交关系，也有助于身心健康。（参考信息[1]）
4. 饮食均衡，营养搭配
养生达人在饮食上注重营养均衡，避免过多碳水化合物，减少饱和脂肪酸的摄入，多吃粗粮和新鲜蔬菜，保证饮食的健康和营养。（参考信息[3]）
5. 调动大脑活力，保持思维活跃
通过细嚼慢咽、增加兴趣爱好、学习新技能等方式，养生达人能够保持大脑活力，防止大脑衰老。（参考信息[3]）
6. 适量运动，强身健体
养生达人的日常生活中，运动是不可或缺的一部分。无论是太极拳、园艺活动还是简单的散步，运动都能够帮助强身健体，提高免疫力。（参考信息[4]）
7. 充足睡眠，规律作息
保证充足的睡眠时间和规律的作息是养生达人的共同特点。晚上11点至凌晨3点是身体修复的黄金时间段，养生达人会尽量保证在这个时间段内入睡。（参考信息[9]）
8. 饮食健康，戒烟限酒
养生达人在饮食上追求健康，避免过多油腻、辛辣、烧烤等食品，同时戒烟限酒，以减少对身体的损害。（参考信息[9]）
9. 保持心情愉悦，缓解压力
养生达人懂得如何调节情绪，通过看书、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。（参考信息[9]）
10. 注意环境卫生，保持身体清洁
养生达人在日常生活中注重居住环境卫生，定期进行个人清洁，如洗澡、洗手、刷牙等，以保持身体清洁和健康。（参考信息[9]）
遵循这10大养身保健秘诀，不仅能够提升生活质量，还能有效预防疾病，延年益寿。