引言

曹庭栋，清代著名养生学家，其著作《老老恒言》堪称养生宝典。本文将深入剖析曹庭栋的养生理念，揭秘其养生秘籍背后的真实面容。

曹庭栋的生平与成就

曹庭栋（1700-1785），字楷人，号六圃，又号慈山。浙江嘉善人，清代文学家、养生学家。他幼年体弱多病，但天性恬淡，意志旷远，以自然为宗，颐养天和。在七十五岁时，披阅古籍三百余种，凡涉养生之论，皆摘取之，并参以己见，聚之以类，著成《老老恒言》一书。

《老老恒言》的养生思想

1. 节饮食，调脾胃

曹庭栋认为，饮食赖胃以消磨，精微籍脾以转输，饮食不节，脾胃乃伤。因此，节饮食、调脾胃是养生之大要。具体做法包括：

  • 食量适中，冷热适宜；
  • 食后散步，以助消化；
  • 饮食要顺应四时，定时适量。

2. 和情志，养心神

曹庭栋强调，七情过激，伤神损寿。养生必须和情志养心神。具体方法有：

  • 少视听，寡言笑；
  • 制怒，养静；
  • 借琴、棋、诗、赋、经、史、花、木寄托性情，调养心神。

3. 慎起居，适寒暖

曹庭栋认为，老人之起居，以劳逸适度为上。具体建议如下：

  • 不宜拘泥于《内经》四气调神之法，以免强行起居导致不适；
  • 起居要顺应自然，不可勉强。

曹庭栋的养生实践

1. 饮食调理

曹庭栋在《老老恒言》中，列举了多种养生粥方，共计一百种。这些粥方以谷物为主，配以各种药材，具有调脾胃、养心神、补气血等功效。

2. 运动养生

曹庭栋提倡适度运动，认为运动有益于脾运化，能舒筋活络，通畅气血。例如，他在书中提到：“步主筋，步则筋行而四肢健。”

3. 情志养生

曹庭栋主张保持平和的心态，避免情绪波动过大。他提倡“寡欲”、“淡泊”，以平和的心态面对生活中的喜怒哀乐。

总结

曹庭栋的养生理念，融合了中医、儒、道等诸家思想，具有极高的实用价值。其养生秘籍背后的真实面容，就是顺应自然、调和阴阳、强身健体、养心养性。这些养生方法，对于我们今天的生活，仍然具有重要的启示和指导意义。