在当前社会，养生观念深入人心，保健食品市场愈发火爆，尤其是老年人在追求健康的心态下，更加热衷于购买保健食品。然而，如何确保这些保健食品的合法使用，避免消费陷阱，成为许多人关心的问题。本文将揭秘养生馆，为您提供保健食品合法使用指南，帮助您守护健康，不迷航。
一、了解保健食品的定义和功能
1.1 保健食品的定义
保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它们适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害。
1.2 保健食品的功能
保健食品的功能主要包括补充营养、调节生理功能、增强免疫力等。它们不能替代药品，不能用于治疗疾病。
二、识别合法保健食品
2.1 查看证照
在选择保健食品时，首先应查看商家是否具有营业执照和食品经营许可证。合法的特殊食品标签上都会标注产品的注册号或备案号。
2.2 核实资质
合法的保健食品应依法取得注册证书或备案凭证。注册号格式为国食健注G/J4位年代号4位顺序号（G代表国产、J代表进口），备案号格式为食健备G/J4位年代号2位省级行政区域代码/006位顺序编号。
2.3 注意标签信息
仔细阅读标签中的适宜人群、不适宜人群及保健功能，避免盲目跟风。老年人、孕妇、慢性病患者等特殊人群尤需谨慎。
三、正确使用保健食品
3.1 适量服用
根据个人需求，适量服用保健食品。过量摄入可能导致不良反应。
3.2 注意饮食搭配
保健食品不能替代正常饮食，应保持均衡饮食。
3.3 遵循说明书
严格按照说明书的要求食用保健食品，不要自行调整剂量。
四、防范消费陷阱
4.1 警惕虚假宣传
对宣称“药到病除”、“根治疾病”的产品保持警惕，切勿轻信健康讲座、专家咨询等变相推销行为。
4.2 理性消费
避免过度消费、冲动消费造成财产损失。按需购买，理性消费。
4.3 依法维权
当合法权益受到侵害时，可以直接与经营者协商，提出合法诉求；当与经营者难以达成一致时，可拨打12315热线电话进行投诉举报。
五、结语
保健食品的合法使用关乎我们的健康。了解保健食品的定义、识别合法保健食品、正确使用保健食品、防范消费陷阱，这些都是在养生过程中需要掌握的技能。让我们携手守护健康，不迷航。