一、顺应气候变化，保持作息规律
1. 保证充足睡眠
雨水时节，气温逐渐回暖，但空气湿度较大，人的体内阳气还未完全生发。此时，保证充足的睡眠尤为重要。建议每天保持7-8小时的睡眠，帮助身体恢复能量。
2. 早睡早起
春季阳气升发，应顺应大自然的节律，早起迎接阳光，促进体内阳气的生发。避免熬夜，保持作息规律。
二、饮食调养，去湿养脾
1. 多吃健脾的食物
雨水时节湿气较重，湿气过重容易伤脾。因此，饮食上应注重健脾去湿，增强身体抵抗力。建议多吃薏米、山药、白术等食物。
2. 适量食用红豆、绿豆
红豆、绿豆具有利水消肿、去湿的作用，适量食用有助于去除体内湿气。
三、穿衣三捂，防寒避湿
1. 捂头
外出时戴帽或围巾，尤其是老人和儿童，避免寒气直侵头部。
2. 捂腹
脾胃虚寒者可穿护腰或贴暖宝宝，预防腹泻。
3. 捂脚
建议穿厚底鞋或加绒袜，避免足部受凉。
四、调养脾胃
1. 饮食清淡、易消化
避免食用过多辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃。
2. 适量多吃健脾食物
如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
五、疏肝理气
1. 调节情绪
春季是养肝的好时节，学会调节情绪，保持心情舒畅。
2. 按摩穴位
按摩太冲穴，能起到疏肝理气、平肝潜阳的作用。
六、预防疾病
1. 注意保暖
随着气温升高，各种病菌、病毒也开始活跃起来。注意保暖，预防感冒、咳嗽等疾病。
2. 增强体质
适量运动，增强体质，提高免疫力。
七、雨水节气饮食
1. 清淡、易消化
选择清淡、易消化的食品，如菠菜、韭菜等。
2. 健脾祛湿
如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁等。
八、雨水节气作息
1. 早睡早起
建议在晚上11点前入睡，早晨7点前起床，以顺应自然节律。
2. 规律作息
避免暴饮暴食和熬夜，保持规律的饮食和作息。