揭秘养生堂：2013年12月19日节目精华，健康生活从这里开始

引言

养生，自古以来就是中华民族智慧的结晶。随着现代社会生活节奏的加快，人们对健康的追求越来越高。《养生堂》作为北京卫视的品牌栏目，自2009年开播以来，一直秉承着传播养生之道、传授养生之术的宗旨，为广大观众提供了丰富的养生知识。本文将揭秘2013年12月19日《养生堂》节目精华，带您走进健康生活。

本期节目邀请到了国内知名养生专家，围绕“冬季养生”这一主题，为广大观众提供了实用的养生建议。专家们从中医、西医、营养学等多个角度，深入浅出地讲解了冬季养生的要点。

针对冬季气候特点，节目为大家推荐了多款养生食谱，如：羊肉汤、红枣枸杞炖鸡汤等，旨在帮助观众在冬季保持身体健康。

节目现场设置了互动环节，观众可以通过拨打热线电话或在线留言，与养生专家进行实时交流，解答自己的养生疑问。

冬季气温较低，人体新陈代谢减慢，因此饮食应以温补为主。专家建议，冬季可适当多吃羊肉、牛肉、鸡肉等高蛋白食物，以增强体质。

冬季气温低，人体容易受到寒邪侵袭。专家提醒，外出时要注意保暖，穿着要适当，避免感冒。

冬季运动有助于提高免疫力，增强体质。专家建议，冬季可选择适合自己的运动项目，如：慢跑、太极拳等，每周至少锻炼3次。

冬季气候干燥，容易使人情绪低落。专家建议，冬季要注重调节情绪，保持乐观的心态，有助于身体健康。

原料：羊肉、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉。做法：（1）将羊肉洗净，切成块状；（2）锅中加入适量清水，放入羊肉、姜片、葱段、料酒，大火煮沸；（3）撇去浮沫，转小火慢炖1小时；（4）加入盐、胡椒粉调味即可。

原料：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒、盐。做法：（1）将鸡肉洗净，切成块状；（2）锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片、葱段、料酒，大火煮沸；（3）撇去浮沫，转小火慢炖1小时；（4）加入红枣、枸杞，继续炖煮30分钟；（5）加入盐调味即可。

《养生堂》2013年12月19日节目精华，为广大观众提供了丰富的养生知识，让健康生活从这里开始。冬季养生，我们要注意饮食调养、保暖防寒、适量运动和保持良好心态，共同迈向健康生活。