引言
2015年12月25日，北京卫视《养生堂》节目邀请到了北京中医药大学附属东方医院原院长、教授、主任医师何明，为广大观众带来了主题为《六字调息养脏腑》的养生讲座。本期节目深入浅出地介绍了孙思邈的长寿秘诀——六字诀，以及如何通过六字诀调养五脏、强身健体。
六字诀的起源与功效
六字诀，又称六字呼吸法，起源于我国古代道家养生术。据传，孙思邈长寿的秘诀之一便是六字诀。六字诀通过特殊的呼吸吐纳方法，达到调养五脏、强身健体的目的。
六字诀的具体操作方法
- 呬字诀：针对肺脏，具有调养肺气、增强肺功能的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“呬”字，使气从肺中呼出。
- 吹字诀：针对肾脏，具有补肾壮腰、增强肾功能的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“吹”字，使气从肾中呼出。
- 呼字诀：针对心脏，具有强心、调节心律的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“呼”字，使气从心中呼出。
- 嘻字诀：针对肝脏，具有疏肝解郁、调节肝气的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“嘻”字，使气从肝中呼出。
- 呵字诀：针对脾胃，具有健脾和胃、调节消化功能的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“呵”字，使气从脾胃中呼出。
- 嘘字诀：针对肾脏，具有补肾壮腰、增强肾功能的作用。操作时，舌尖轻抵上颚，缓缓呼气，默念“嘘”字，使气从肾中呼出。
六字诀的注意事项
- 在练习六字诀时，应保持呼吸均匀、缓慢，避免急促呼吸。
- 练习过程中，如有头晕、恶心等不适症状，应立即停止练习。
- 练习六字诀前，应先进行热身运动，避免运动损伤。
- 练习六字诀时，可选择在空气清新、安静的环境中进行。
结语
通过本期《养生堂》节目，我们了解到六字诀这一独特的养生方法。在日常生活中，我们可以尝试练习六字诀，以调养五脏、强身健体。同时，也要保持良好的生活习惯，注重饮食健康，才能拥有健康的身体。