引言
养生，是现代人越来越重视的话题。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对于健康养生的需求日益增长。在这个背景下，北京卫视《养生堂》节目邀请到了中医骨伤科专家葛凤麟主任，为大家揭秘在家轻松养生的秘诀。本文将详细介绍葛凤麟主任在节目中分享的养生方法，帮助大家在家中轻松实现养生目标。
葛凤麟简介
葛凤麟，首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨科主任，国家级非物质文化遗产葛氏捏筋拍打疗法第四代传承人。从事中医正骨按摩30余年，擅长治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤等。
养生秘诀一：捏筋拍打疗法
葛凤麟主任在节目中介绍了葛氏捏筋拍打疗法，这是一种源于《易筋经》的中医诊治疗法。与按摩相比，捏筋拍打更注重脉位，脉位以找到痛感为准，有时是一条线或一片区域。葛氏捏筋拍打疗法通常先点揉脉位，再进行拍打，放松紧张肌肉，加快血液循环。
捏筋拍打步骤：
- 点揉脉位：以百会穴和颅顶脉、前膀肾脉和缺盆穴为例，针对不同症状进行点揉。
- 拍打：选择四一四节拍，拍打背后三条线和四肢的四个面，重点拍打手心、掌心、腘窝、肘窝、腋窝等毛细血管集中的地方。
养生秘诀二：易筋经
易筋经是武林传说的秘笈，也是一种养生方法。葛凤麟主任在节目中演示了易筋经的一些动作，帮助观众了解其养生原理。
易筋经动作：
- 伸腰拔背：站立，双手上举，尽量向后仰，使背部充分伸展。
- 旋转颈部：身体不动，左右旋转颈部，幅度尽量大。
- 摇摆下颌：用力向左右摇摆下颌，连续进行。
养生秘诀三：日常保健操
葛凤麟主任还教授了一套简单易行的保健操，帮助大家在家中进行日常保健。
保健操步骤：
- 伸腰拔背：站立，双手上举，尽量向后仰，使背部充分伸展。
- 旋转颈部：身体不动，左右旋转颈部，幅度尽量大。
- 摇摆下颌：用力向左右摇摆下颌，连续进行。
- 伸缩颈部：先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩。
- 按摩枕部：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
总结
葛凤麟主任在《养生堂》节目中分享的养生秘诀，为我们在家轻松养生提供了宝贵的指导。通过捏筋拍打、易筋经和日常保健操等方法，我们可以有效改善身体状况，提高生活质量。让我们跟随葛凤麟主任的脚步，共同探索养生之道，追求健康生活。