引言
2010年8月16日，北京电视台养生堂栏目邀请到了中华中医药学会的罗宗美老师，为大家揭开养生秘籍的神秘面纱。罗宗美老师以其深厚的医学功底和丰富的实践经验，为观众们带来了一场养生盛宴。本文将详细解读罗宗美老师在养生堂节目中分享的养生秘籍，帮助大家更好地了解和运用这些养生方法。
罗宗美老师简介
罗宗美老师自幼研习中医，后出家修道，拜师华山派一代高道玉溪道人，成为华山派二十代玄裔弟子。医道双修，医易贯通，擅长运用道医的独特理论，针药并施调整人体阴阳，治疗各种疾病。
养生秘籍详解
一、导引术
导引术是流传几千年的中医养生方法，五禽戏、八段锦都属于导引术。罗宗美老师在节目中介绍了原始导引术，由十三组动作组合而成，每组动作都具有预防和治疗功效。
韦驮献杵
- 预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成外八字形。
- 动作：双臂徐徐向前抬起至胸前，手臂伸直，手心相对，与肩同宽；双臂向两边慢慢展开，至两侧与上身成为一条横线时，双臂自然收拢至脑后，双手二、三、四指并用。
二、时令养生
罗宗美老师强调了时令养生的重要性，他指出，庚寅年秋分至霜降的30天内，气候的主要特点为燥、凉。此时，人们容易出现口干舌燥、胸闷气喘、烦躁失眠、便秘等内热表现，而气候的寒凉又容易损伤人体阳气。
秋分至霜降养生要点
- 饮食调养：宜多吃润燥、生津、养阴的食物，如梨、葡萄、蜂蜜、银耳等。
- 情绪调节：保持平和的心态，避免情绪波动过大。
- 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高免疫力。
三、中医养生理论
罗宗美老师详细介绍了中医养生理论，包括阴阳五行、脏腑经络等。他认为，养生关键在于调和阴阳，疏通经络，使人体保持阴阳平衡。
阴阳五行
- 阴阳：阴阳是中医理论的核心，人体健康的关键在于阴阳平衡。
- 五行：五行指金、木、水、火、土，它们分别对应人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）。
脏腑经络
- 脏腑：脏腑是人体器官的总称，包括心、肝、脾、肺、肾等。
- 经络：经络是人体气血运行的通道，包括十二经络和奇经八脉。
总结
2010年8月16日养生堂节目为我们揭示了丰富的养生秘籍，罗宗美老师通过深入浅出的讲解，让我们对中医养生有了更深入的了解。在日常生活中，我们可以根据这些养生方法，调整饮食、情绪、作息等，以保持身体健康。