引言
养生太极掌作为中华导引养生学的重要组成部分，融合了传统中医的养生理念与太极的柔和动作，旨在通过简单的手掌运动，达到强身健体、养生保健的效果。本文将详细介绍第二套养生太极掌，帮助读者轻松掌握这套秘籍，享受健康生活。
养生太极掌第二套秘籍
一、十指梳头
动作描述：
- 双手相贴，快速搓擦36次，使手心发热。
- 以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部。
- 向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。
功效：
- 醒脑提神，预防神经衰弱。
- 抗脑动脉硬化，增强头部血液循环。
二、掌心擦额
动作描述：
- 以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
功效：
- 改善头部血液循环，缓解头痛。
- 增强面部肌肉，预防皱纹产生。
三、指叩百会
动作描述：
- 双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部。
- 叩击36次。
功效：
- 活跃大脑，提高注意力。
- 预防脱发，增强发根。
四、摇头晃脑
动作描述：
- 头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度。
- 尽量抻拉脖筋，左右共做36次。
功效：
- 缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。
- 增强颈部灵活性，改善头部供血。
五、面部擦抹
动作描述：
- 双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁。
- 然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次。
- 双手上行吸气，下行呼气。
功效：
- 改善面部血液循环，预防皮肤松弛。
- 缓解面部肌肉紧张，预防皱纹产生。
六、旋眼转睛
动作描述：
- 两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次。
- 再反方向旋转36次。
功效：
- 增强眼部肌肉，预防近视。
- 提高视力，缓解眼部疲劳。
七、敷眼贯气
动作描述：
- 两掌心劳宫穴相对，距胸约一尺。
- 如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中。
- 然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作。
- 待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。
功效：
- 改善眼部血液循环，缓解眼干眼涩。
- 提高视力，预防眼部疾病。
八、指揉太阳
动作描述：
- 双手食中二指并拢，轻轻按揉太阳穴。
- 按揉36次。
功效：
- 缓解头痛，改善头部血液循环。
- 提高注意力，增强记忆力。
总结
养生太极掌第二套秘籍，通过简单易学的动作，帮助我们在日常生活中轻松养生，强身健体。坚持练习，相信您会收获意想不到的健康效果。