引言
在快节奏的现代生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力。长时间面对电子屏幕、阅读或工作，使得眼部疲劳、视力下降等问题日益普遍。中医养生学认为，睛明穴是护眼养生的关键穴位之一。本期文章将为您揭秘付国兵教授在养生堂节目中分享的按摩睛明穴的秘籍，帮助您实现护眼养生一步到位。
睛明穴的位置与作用
位置
睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。通过手指轻轻触摸，能感觉到一个小凹陷，那就是睛明穴的位置。
作用
- 缓解眼疲劳：长时间用眼后，眼睛会出现酸涩、胀痛、视物模糊等视疲劳症状。按压睛明穴可以促进眼部血液循环，带走眼部堆积的代谢废物，有效缓解视疲劳。
- 改善视力：对于近视患者，刺激睛明穴有助于调节眼部肌肉，增强眼部的调节能力，从而在一定程度上延缓近视度数的加深，改善视力状况。
- 预防和缓解干眼症：在干燥的环境以及长期用眼的情况下，干眼症越来越常见。睛明穴的刺激能够促进泪液分泌，保持眼表湿润，有效预防和缓解干眼症的症状。
- 辅助治疗其他眼科疾病：在中医的综合治疗中，睛明穴也能发挥辅助治疗的作用，如青光眼、白内障等眼科疾病，帮助改善眼部不适，减轻病情。
按摩睛明穴的方法
清洁双手
在按压睛明穴之前，一定要将双手清洗干净，避免手上的细菌进入眼睛。
找准穴位
用手指轻轻触摸，能感觉到一个小凹陷，那就是睛明穴的位置。
按压手法
用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，注意力度要适中，不要过于用力，以免损伤眼睛。按压时可以采用一按一松的方式，每次按压持续3-5秒，然后松开，重复10-15次。也可以进行环形按摩，以睛明穴为中心，顺时针和逆时针各按摩10-15圈。
注意事项
- 按压时避免压迫眼球，以免造成不适。
- 按摩次数可根据个人情况适当调整，一般每天按摩2-3次即可。
- 按摩过程中如出现不适，应立即停止。
总结
付国兵教授在养生堂节目中分享的按摩睛明穴秘籍，为我们在忙碌的生活中提供了一个简单有效的护眼养生方法。通过正确按摩睛明穴，我们可以缓解眼疲劳、改善视力、预防和缓解干眼症，以及辅助治疗其他眼科疾病。让我们一起行动起来，关爱眼睛，拥抱健康！