揭秘养生堂：名老中医独家养生秘诀，揭秘健康长寿之道！

引言

健康长寿一直是人类追求的目标，而中医作为我国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的养生经验。本文将揭秘几位国家级名老中医的独家养生秘诀，帮助读者了解健康长寿之道。

徐锡山，国家级中药师，他主张通过食用枸杞来养生。每天早晨干嚼一把枸杞，每次30克，已坚持20多年。枸杞具有补肾益精、养肝明目、抗衰老、增强免疫力等功效。

徐锡山注重饮食调理，常吃加了生姜黄芪的鸡汤或加了天麻的鱼头汤，以补气血、活血化瘀、健脾胃。

刘天湖，山东省中药学会理事，他通过中药茶饮来养生。每天喝两杯茶：一杯是心梗茶，用西洋参3克和当归6克磨成粉，早晚冲水喝；另一杯是降脂茶，用生山楂6克切片，草决明9克冲水喝。

刘天湖在饮食上注意降压降脂、消化开胃、明目通便，对高血压、高血脂、冠心病等有预防和缓解作用。

罗仁，广东省名中医，他通过喝丝瓜茶来养生。每天喝一杯丝瓜茶，用一根丝瓜去皮切片，加上土茯苓30克和适量盐煮水，再加入绿茶5克浸泡入味。

罗仁在饮食上注重抗炎镇痛、利尿排毒、降低尿酸，对痛风、关节炎、高血压等有辅助治疗作用。

李乾构，国家级名老中医，他通过喝三花茶来养生。三花茶由玫瑰花、菊花、金银花组成，具有清热解毒、抗衰老、美容养颜等功效。

李乾构在饮食上注重防动脉硬化，保持血管通畅。

蚂蚁是群居动物，蚁性指的是人不要孤僻，要多交朋友多谈心，避免不良情绪郁结于心。

龟柔指与人要和蔼相处，不要因小事动怒，要像乌龟那样保持平静的心态。

猴行指的是要坚持锻炼身体，尽量保持身体各部位的灵活机敏。

保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格。

早晨5至7点是人体大肠经最旺盛的时候，养成早起排便的习惯。

坚持每天运动30分钟，增强体质。

戒烟酒，减少对身体的伤害。

泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物，如姜汁、米酒、醋、艾叶等，能对一些疾病起到辅助治疗的作用。

少吃或不吃辛辣油腻的食物，要以果蔬为辅，注重饮食的合理搭配，保证营养均衡。

名老中医的养生秘诀丰富多样，但核心思想都是注重饮食、锻炼、心态等方面的调理。通过借鉴他们的养生之道，我们可以在日常生活中保持健康，追求长寿。