随着生活水平的提高，人们对健康的关注度日益增加，养生成为越来越多人的追求。然而，在追求健康的过程中，很多人却陷入了养生的误区，不仅没有达到预期的效果，反而可能对健康造成负面影响。本文将揭秘一些常见的养生误区，帮助大家正确认识养生之道。

误区一：养生到年老时再说

很多人认为养生只是为了长寿，是年老、退休以后的事，小孩子、年轻力壮的人不必考虑。实际上，人的生命是一个生、长、壮、老、已的过程，从出生到死亡，有不同的阶段，每个阶段的运动需要保持各方面平衡。养生就是维护和延长机体生命运动的平衡，以享天年。因此，对任何年纪的人来说，养生都是必需的。

误区二：养生就是吃补药

现在有不少人去找中医，说要开点补药，因为常常感到疲劳；年届四五十岁，体力精力皆不如前，而据说中药能补身体。实际上，过度进补可能导致身体代谢紊乱，甚至引发其他健康问题。正确的做法是根据自身体质和医生的建议进行适量的补养。

误区三：饮食不能过

生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，但都不能过。

误区四：穿衣不能过

穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。不能怕麻烦，衣服要随时增减。穿衣太紧，不透气，病就爱上身。

误区五：运动不能过

要多动，越是天冷，越不能躲在屋里不运动；多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常会有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

误区六：水果可吃可不吃

水果里含人体必需但不能自身合成的矿物质，以及可以明显降低胆固醇的果胶等。老安建议饭前吃水果，有效帮助控制热量、补充膳食纤维。

误区七：血脂高不能吃蛋黄

蛋黄是鸡蛋的精髓。鸡蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。此外，蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。一些朋友担心吃了蛋黄，会增加血液中的胆固醇，增加心脑血管疾病的风险。实际上，体内胆固醇有两个来源，一是肝脏产生的，占70%-80%。另一个是外源食物摄入的，占30%左右，如果吃得多，肝脏产生的自动就会减少。

误区八：植物油吃多了没关系

其实植物油的热量是非常高的，相同重量植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。

误区九：不胖不瘦不用锻炼身体

不胖不瘦，不见得健康指标就正常。如果长期不运动，身体肌肉和脂肪的比例就会不正常，同样会影响身体健康。

误区十：每周一次剧烈运动

习惯静坐生活的人，突然剧烈活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大，锻炼必须循序渐进，坚持即可。

误区十一：少吃就可以减肥

少吃会影响免疫功能，身体变得脆弱，而且体重还会反弹。

误区十二：大量出汗可以减肥

人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。排出汗液可以带走部分代谢废物，只会暂时减重，并不能减肥。

总结

养生并非一件简单的事，需要我们遵循自然规律，正确对待养生观念。只有这样，才能真正实现健康长寿的目标。希望本文能帮助大家走出养生的误区，迈向健康生活。