揭秘养生误区，热门健康问答全解析

一、误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

许多年轻人认为养生是老年人的事情，自己年轻有活力，不需要特别注重养生。然而，长期熬夜、不吃早饭等透支健康的行为，实际上是在损害身体健康。养生应该从年轻的时候开始，因为青春和健康一旦失去，就无法挽回。

人的生命过程大致相同，从健康到亚健康，再到疾病，最终走向死亡。养生就是维护和延长机体生命运动的平衡。建议从现在开始，管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒。

有些人为了预防肥胖和心脑血管疾病，选择长期吃素。但实际上，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。

动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。建议适量摄入肉类，保持饮食均衡。

有些人认为大蒜可以防癌、芹菜可以降压、木耳可以清肺等。实际上，食物无法替代药物治疗，均衡饮食才是关键。

每日摄入12种以上食物，每周达25种，优先选择全谷物、深色蔬菜和优质蛋白。不要过度依赖单一食材。

有些人认为凌晨4-5点锻炼空气清新，但实际上，此时光合作用未启动，空气中二氧化碳浓度超标。

晨练前30分钟饮用温水，选择6点后阳光充足时段，避免雾霾和寒冷天气。太极拳、八段锦等低强度运动更适合清晨。

剧烈运动虽能消耗热量，但容易导致运动损伤，长期剧烈运动还会导致身体机能减退。

选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，持之以恒，方能达到减肥效果。

许多人认为做家务相当于做运动，但实际上家务劳动会使人体长时间固定于某种体位，导致部分肌肉过度疲劳而引发病变。

运动是在一定时间内全身肌肉的活动，可以有效增加肌肉和骨骼的寿命。科学的运动能减少钙质流失，防止衰老，提高身体的免疫功能。

频繁起夜上厕所，很多人觉得是因为肾不好。实际上，夜尿增多的原因可能是非肾脏原因，如饮水过多、心脏功能不全等。

健康成年人夜间排尿不超过2次，被认为是正常的。夜尿增多不一定直接反映肾脏问题。

许多人拔罐后会留下红紫不一的罐印，那是拔罐时负压吸引，造成血液灌注量快速增加，一部分毛细血管破裂，从而导致皮下出血所致。

罐印的颜色和形态只是一定程度上反映身体的状况，并不是拔罐留的罐印颜色越深效果越好。